哪些食物能夠預(yù)防心腦血管疾病？老年人應(yīng)該多吃

在生活中，有不少中老年人在承受著心腦血管疾病的困擾，近些年來(lái)心腦血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高了，特別是老年人更是高發(fā)人群。所以，中老年人在平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠起到預(yù)防心腦血管疾病的食物。

哪些食物能夠預(yù)防心腦血管疾?。坷夏耆藨?yīng)該多吃

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素，可以消除體內(nèi)的垃圾，能夠起到清除自由基的作用，西紅柿可以生吃或者做成西紅柿蛋湯，既美味又可以起到預(yù)防血栓的作用。西紅柿能夠讓血管保持彈性，因?yàn)槲骷t柿含有黃酮素，所以能夠起到預(yù)防血栓的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，能夠起到降低血脂的作用，而且紅蘿卜中的琥珀酸鉀鹽能夠有效的防止血管硬化，可以起到降低血壓的作用。而且胡蘿卜中的果膠能夠降低血液濃度，可以改善血液循環(huán)，并且能夠排除毒素，所以經(jīng)常吃胡蘿卜能夠預(yù)防血管硬化。

冬瓜

冬瓜可以起到清熱排毒和生津止渴以及利尿消腫的作用，經(jīng)常吃冬瓜可以起到降低血壓和血脂的作用，能夠有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病，而且能夠防治糖尿病。

花菜

花菜中含有豐富的維生素c和維生素a，還含有礦物質(zhì)，鉀，鈣，鐵等。經(jīng)常吃花菜可以增強(qiáng)免疫力，能夠預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還可以減少患心腦疾病的幾率。

小白菜

小白菜是一種綠葉蔬菜，多吃綠葉蔬菜是很不錯(cuò)的健康選擇，小白菜含有豐富的維生素c和膳食纖維，進(jìn)入消化道之后，就能夠與脂肪相結(jié)合，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，能夠防止血漿膽固醇的形成，可以減少患動(dòng)脈粥樣硬化的幾率。

玉米

玉米富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能夠幫助人體脂肪和膽固醇的正常代謝，可以起到軟化血管的作用。老年人在平時(shí)可以用玉米來(lái)煲湯喝，既營(yíng)養(yǎng)又能夠預(yù)防心腦血管疾病。

洋蔥

洋蔥含有豐富的前列腺素a這種物質(zhì)可以使血管擴(kuò)張，能夠降低血液黏稠度，可以起到調(diào)節(jié)血脂的作用，所以老年人在平時(shí)多吃洋蔥，可以起到預(yù)防高血脂的作用。

海帶

海帶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有不飽和脂肪酸，對(duì)于心臟病以及高血壓和糖尿病都有一定的治療效果，同時(shí)海帶中含有豐富的昆布素和鹽藻多糖，這些物質(zhì)可以起到降膽固醇和降脂蛋白以及預(yù)防血栓的作用，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化也有很好的預(yù)防效果。

溫馨提示

在生活當(dāng)中有很多的食物都可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用，這就不一一列舉了。老年人應(yīng)該多了解，關(guān)于健康飲食的常識(shí)，這樣才能科學(xué)正確的飲食，那么就可以保持健康的身體，可以遠(yuǎn)離心腦血管疾病的困擾。