夏季如何防治心腦血管疾??？中老年人一定要注意！

到了夏天是心腦血管疾病發(fā)作的高峰期，因為天氣過于炎熱，很多的人為了能夠讓身體散熱，就會讓體表的血管擴張，從而讓更多的血液循環(huán)到體表，減少了心臟等器官的供血，這個時候就會加快血流的速度，加快心跳，從而引起心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。

夏季如何預(yù)防心腦血管的病發(fā)？

1、不貪涼

到了夏天天氣炎熱，有很多人喜歡長期呆在空調(diào)房里、洗冷水澡、喝冷飲，其實這是不健康的生活方式，如果突然受到刺激的話會引起血管的收縮，從而引發(fā)了心絞痛，心衰患者也會引起感染，所以室內(nèi)外的溫差不能超過7℃。

2、要保持心態(tài)的平和

當溫度升高的時候人們的中樞神經(jīng)也會變得更加的興奮，從而會表現(xiàn)出來情緒容易激動而且煩躁不安，讓血壓突然升高，讓心肌缺氧和缺血，所以平時要保持平和的心態(tài)，避免情緒的波動，這樣才可以防止心腦血管病發(fā)作。

3、多為身體補充水分

天氣炎熱時身體水分消失的也比較快，如果沒有及時補充的話，血液就會變得更加的粘稠，血流量減少，容易形成血栓，進而發(fā)生腦血栓、心肌梗塞心絞痛。平時出門的時候要帶水，可以適當?shù)难a充淡鹽水，以采取少量多次的原則，如果喝太多或者太快的話也會加重心臟負擔。

4、適當?shù)倪\動

平時要采取適當?shù)捏w育鍛煉，這樣才可以改善心血管的功能，讓全身的血液循環(huán)和微循環(huán)都能夠得到改善，心腦血管患者可以采取步行的運動方式，步行可以加強心臟的收縮力，加快心跳，加速血流速度，增加了冠狀動脈的血流量，這樣才可以讓心臟得到鍛煉，尤其是到了夏天老年人應(yīng)該改變晨練的習慣，最近外出時要選擇寬松、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，盡量帶上遮陽帽來進行防曬。

5、選擇應(yīng)季的飲食

到了夏天應(yīng)該多吃容易消化和高蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、大豆、牛奶和魚類，同時也應(yīng)該多吃富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝入量，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量遠離煎炸、熏烤和腌制的食物，控制甜食、鹽類的攝入量，不能吃得過飽，可以采取少吃多餐的原則。

6、定期做體檢

到了夏天應(yīng)該隨時關(guān)注自己的血壓，并且觀察脈搏跳動的異常，每天早晚都要做一次吃血壓的測量，記錄血壓異常的情況，因為到了夏天氣溫升高，血流量和心跳也會加快，隨之心肌耗氧量也會增加，所以到了夏天應(yīng)該勤做體檢。

溫馨提示

到了夏天千萬不能長時間待在空調(diào)房里，平時可以多出去呼吸新鮮的空氣，注意居住環(huán)境的通風，同時也要注意飲食的衛(wèi)生，保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到刺激。