哪些食物可以降血脂？ 降血脂的食物有哪些

隨著我們的生活條件越來(lái)越好，我們的飲食習(xí)慣卻變得越來(lái)越差。我們不但生活得越來(lái)越不規(guī)律，還會(huì)攝入的很多富含高油脂，高膽固醇的食物。這樣就會(huì)使我們的血脂一天一天的升高。長(zhǎng)期處于高血脂狀態(tài)，很容易引發(fā)一系列的疾病，下面我們就來(lái)了解一下，哪些食物可以幫助我們降血脂。

哪些食物可以幫助我們降血脂呢？

1、大蒜

經(jīng)常吃大蒜，可以幫助我們降低人體中的甘油三酯含量，還可以幫助我們的身體排出體內(nèi)多余的膽固醇，對(duì)我的身體有非常多的好處。經(jīng)常吃大蒜，可以幫助我們?cè)黾雍芏鄬?duì)人體有利的物質(zhì)，比如說(shuō)高密度的脂蛋白，可以大程度的降低我們患冠心病的幾率。經(jīng)常吃大蒜，可以幫助我們有效的降低血脂，甚至還可以幫助我們抗癌?？墒谴笏庵芯哂幸环N強(qiáng)烈刺激性氣味的物質(zhì)，叫做大蒜素，這種大蒜素對(duì)我們的口腔健康并沒有什么好處，因此大家吃過(guò)大蒜之后要記得刷牙。

2、洋蔥

洋蔥中含有一種叫做列腺素a的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助我們降低血液的粘稠度，有效的改善高血脂的情況。經(jīng)常吃洋蔥，還可以幫助我們有效的擴(kuò)張血管，如果我們的血管更加寬廣，那么我的血液在血管中流淌的就更加通暢，這也有助于避免血液中的血脂以及其他的雜質(zhì)停留在血管壁上，對(duì)血管的健康有很大的好處。經(jīng)常吃洋蔥還可以幫助我們激活纖維蛋白的活性，對(duì)我們的血壓有非常優(yōu)秀的保護(hù)效果。經(jīng)常吃洋蔥可以有效的幫助我們降低血脂，還可以幫助我們防止血管硬化。

3、香菇

香菇和蘑菇雖然都屬于菌類物質(zhì)，可是它們的成分對(duì)我們的身體具有不一樣的作用。香菇中含有多種氨基酸和脂肪酸，可以幫助我們降低血脂。經(jīng)常吃香菇還可以幫助我們防止便秘，促進(jìn)胃腸功能。

4、紅薯

紅薯中富含非常充分的膠原蛋白以及多糖物質(zhì)，經(jīng)常吃紅薯可以幫助我們?cè)黾友艿膹椥?。如果我們的血管彈性比較好的話，還可以使我們的血管對(duì)血壓的容納能力增強(qiáng)，可以對(duì)心腦血管疾病起到預(yù)防和保護(hù)的作用。紅薯中富含非常豐富的植物纖維，可以幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到瘦身減肥的效果，如果每天都能取一餐用紅薯代替主食，很快就可以瘦身成功，這樣也有助于我們降低血壓和血脂。

溫馨提示

以上這些食物對(duì)高血脂有著非常積極的作用，如果在生活中能夠注意飲食，多吃一些以上的食物，高血脂患者就可以有效的降低自己血液中的脂肪含量，對(duì)身體有很大的好處。