怎樣吃才能使我們長高？ 吃什么能幫助我們長高

無論男女，身高對于我們來說都是一件很重要的事。一個完美的身高，不但可以使我們的身體更加健康，更有助于我們的形象，甚至可以使我們更加的自信。那么，怎樣才能使我們長高呢？經(jīng)常吃哪些食物可以幫助我們長高呢？下面我們就來了解一下。

怎樣才能使我們長高呢？

運動加飲食：如果想要長高，一定要在生活中注意飲食與運動配合，如果單純的只通過食補的方式，雖然可以幫助我們長高，但是有更大的幾率使我們變胖。如果單純通過運動的方式，會使我們的營養(yǎng)跟不上，反而會對我們的身體造成傷害。

哪些食物可以幫助我們長高呢？

1、大豆

大豆中富含有非常豐富的植物蛋白，這些蛋白不但不會使我們發(fā)胖，還可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)的膽固醇，對我們身體有很多好處。經(jīng)常食用大豆可以幫助我們促進肌肉生長，還可以幫助我們促進骨骼細胞的分裂，這也就有助于我們長高了。

2、蛋類

蛋類食品中富含有非常豐富的動物蛋白，蛋黃中也含有足夠的鈣，鐵，磷以及維生素d，可以幫助我們促進骨質鈣化。經(jīng)常食用蛋類不但可以幫助我們長高，還對我們身體有很多的影響，早上的時候吃1-2個雞蛋，可以給我們一上午提供非常充足的能量與營養(yǎng)物質。而且蛋類非常利于我們?nèi)梭w消化吸收，即便是胃腸功能比較虛弱的人也可以吃。

3、牛奶

牛奶中含有非常豐富的鈣元素，只有保證我們身體的鈣元素充足，才能使我們骨骼生長得更加健康。因此，孩子在成長階段一定要每天補充足夠的鈣元素。值得注意的是，市場上常見的高鈣牛奶，并不足以給我們提供足夠的鈣元素。高鈣牛奶中的鈣元素，不但更難被我們身體吸收，而且含量其實并沒有高出多少。大家只要選擇普通的牛奶就可以了。體重基數(shù)比較大的朋友，可以選擇低脂或者無蔗糖牛奶，還可以起到瘦身減肥的效果。

4、小米

小米富含非常豐富的維生素。經(jīng)常吃小米不但可以幫助我們瘦身減肥，還可以幫助我們降血壓，甚至還可以幫助我們維持血糖。你知道嗎？小米還有非常豐富的維生素b族，經(jīng)常食用小米，可以幫助我們更好的生長發(fā)育。

溫馨提示

一個人身高是由很多種因素影響的，除了要保證足夠的營養(yǎng)與充足的鍛煉以外，還需要保持健康的生活飲食習慣，這樣才可以有助于我們更好的生長發(fā)育。