早上起床為什么口苦口臭？口苦口臭可以吃什么緩解

很多人早上都會(huì)口苦口臭，因此特別抵觸早上和他人親近或說(shuō)話，有時(shí)候自己都反感自己口腔中的異味。那么早上起床口臭口苦的原因有哪些呢？

導(dǎo)致起床口臭口苦的原因

1、精神緊張煩躁：如今，人們生活工作壓力過(guò)大，又不知道如何發(fā)泄壓力時(shí)，大腦的皮層就會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，也會(huì)引起口干、口臭、口苦的癥狀，醫(yī)生稱這種癥狀為精神性口苦。通常情況下，精神緊張、氣憤、心情煩躁不安、焦慮過(guò)度、恐懼忐忑、失眠時(shí)會(huì)加重精神性口苦癥狀。

2、體內(nèi)濕熱：人體出現(xiàn)濕熱癥狀時(shí)也會(huì)引起口苦、口臭等現(xiàn)象，其癥狀表現(xiàn)為口苦，面部出現(xiàn)粉刺，容易長(zhǎng)痔瘡，鼻尖部位經(jīng)常是油光锃亮的，性格也比較急躁。

3、晚餐太“重”：吃得過(guò)飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過(guò)大或辛熱刺激性調(diào)料用量過(guò)大，濃香有余、清淡不足，晚餐距睡眠時(shí)間過(guò)短，睡覺(jué)時(shí)胃中還存留著過(guò)多食物等等。所以平時(shí)晚餐的時(shí)候建議少吃一點(diǎn)。

早晨口苦口臭怎么辦

1、多吃清淡的食物，特別是綠色蔬菜多吃。每餐時(shí)最好喝些粥，如小米粥，紅豆粥，西米等，味道不錯(cuò)，對(duì)腸胃也好。

2、養(yǎng)成晚上泡腳的習(xí)慣。晚上泡腳對(duì)于全身健康是有益的，因?yàn)橛性S多足部經(jīng)脈和足三里（促進(jìn)胃部），晚上9點(diǎn)左右泡最好。

3、不要感冒，多吃熱的食物。吃寒冷的食物對(duì)胃很不好，特別是冬天，吃水果往往是好的，如果可以用熱水燙一下更好，而酸奶也可以用溫水浸泡喝。

4、晚上睡覺(jué)前，從胸部揉到腹部。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。臟腑雖然功能不一樣，但最終體現(xiàn)在口腔和皮膚上。

5、晚上養(yǎng)成鍛煉至少半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣。如果在食用前一晚睡覺(jué)沒(méi)有完全消化，第二天早上會(huì)使口干或變苦。所以建議晚上參加半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)改善這種現(xiàn)象。

6、注意口腔衛(wèi)生，多刷牙。一些口干甚至口臭的人實(shí)際上可能是牙齒疾病的結(jié)果。例如牙周炎，齲齒等。每頓飯后，你應(yīng)該刷牙，并注意口腔衛(wèi)生。