哪些食物有利于心臟健康？保護心臟應該些做什么

人的心臟就好比汽車的發(fā)動機一樣，一旦出現(xiàn)故障汽車就不能動了，并且修復費用也較高。心臟如果因某些原因停止跳動5分鐘，就會對大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。心臟伴隨著人的一生，在不停地為身體的每個部位輸送血液，停止了生命也就不復存在了。在沒有釀成大病之前，我們一定要防范于未然，除了需要定期進行體檢之外，正確的日常飲食也是可以保護心臟免受傷害的。

那么哪些食物是有利于心臟健康的呢？

一、巧克力。據(jù)報道，巧克力是一種抗氧化劑，效果要比綠茶還好。研究發(fā)現(xiàn)42克巧克力所含的多酚物質(zhì)與一杯葡萄酒中的多酚含量不相上下。所以它可以抑制低密度脂蛋白的氧化，這樣就不容易出現(xiàn)動脈阻塞了。但是巧克力的熱量較高，食用也要適量，否則會起到反效果。

二、普利醇。它是一種蠟樣物質(zhì)，主要產(chǎn)自蜂蠟和甘蔗，又稱之為神奇蠟。普利醇可以明顯降低血脂，降低低密度脂蛋白，提高對身體有益的高密度脂蛋白。據(jù)研究它不僅可以抑制肝臟產(chǎn)生膽固醇，同時也可促進細胞從血流中吸收膽固醇，雖然起效慢，但是對身體無副作用。

三、大豆。在日常生活中常食用豆制品，可以降低12.9%的低密度脂蛋白。長期食用無副作用，而且還可以補充鈣元素。

四、木耳。養(yǎng)生專家指出多吃菌類食物有助于心臟的健康。木耳中含有豐富的膳食纖維，對降低血膽固醇有較好的效果，木耳中也含有抗凝血的物質(zhì)，這對降低血液黏度也有一定的幫助。

要想心臟健康應該做到哪些事情呢？

1、保持健康的心態(tài)。在平時應該保持良好的心態(tài)，要盡量每天都保持愉快的心情，不要因為一點小事情就大動肝火，也不要過度緊張焦慮，有事情就需要冷靜面對和處理，一定要放開心態(tài)，要學會調(diào)整自己的情緒。

2、堅持體育鍛煉。在平時要適當?shù)膮⒓右恍敉饣顒?，但是不能進行高難度的運動，也不能從事重體力活，可以進行慢跑或體操之類的運動，有利于身心健康。

中老年人的心臟健康問題是不容忽視的，在這個心血管疾病發(fā)生率不斷升高的年代，關(guān)愛家人的心臟要從日常飲食做起。但是世界萬物都存在著過猶而不及的問題，所以一定要有適量有規(guī)律地食用，才能使效果到達最佳狀態(tài)。