古熾明 副主任醫(yī)師
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枸杞,又稱(chēng)為枸杞子,是一種中藥材,也是一種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。吃東西也是一門(mén)技術(shù),有些東西適合早上吃,有些則適合晚上吃,晚上吃才能發(fā)揮最大功效。睡前吃枸杞好處很多,接下來(lái)一起了解一下吧!
睡前吃五粒枸杞的好處
1、有助于安神入睡
現(xiàn)在很多上班族上班時(shí)間忙得不行,有時(shí)候可能還要加班到深夜,比如一些人會(huì)開(kāi)辟一個(gè)微信公眾號(hào),每天寫(xiě)點(diǎn)小文章。但是大家都知道,寫(xiě)文章可是個(gè)苦差事。他們每天都在為找選題、找靈感、抓熱點(diǎn)、議實(shí)事,說(shuō)起來(lái)也是樂(lè)在其中,但是睡眠質(zhì)量卻也因此大打折扣,有時(shí)候不覺(jué)熬夜到凌晨一、二點(diǎn)鐘,長(zhǎng)此以往,健康就會(huì)受到影響。每天睡前吃五粒枸杞,慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量比以前好上許多。
2、有助于緩解口干
現(xiàn)在工作節(jié)奏很快,有時(shí)候一天到晚都在外奔波,一天難得喝上幾口熱水,到了晚上,有時(shí)候冬季的時(shí)候室內(nèi)開(kāi)著暖氣,時(shí)常覺(jué)得口干舌燥。這時(shí)候,只要吃五粒枸杞,就能夠改善口干舌燥的癥狀,因?yàn)殍坭骄哂猩蛑箍实墓πА?/p>
3、有助于減肥養(yǎng)腎
枸杞含有多種維生素和微量元素,長(zhǎng)期食用,有利于強(qiáng)身健體,養(yǎng)腎生發(fā),而且,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前吃上五粒枸杞,竟然還有減肥的功效呢,想要減肥的美眉可以試一試。不過(guò),枸杞雖然好,也不要多吃,免得溫補(bǔ)過(guò)量,引起內(nèi)火上升。
枸杞怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)
1、水泡枸杞要吃掉枸杞
有些人喜歡拿枸杞來(lái)泡枸杞水喝,但是其實(shí)枸杞水里并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng),因?yàn)殍坭街兴械摩?胡蘿卜素、玉米黃素、微量元素等是不溶于水的,所以最好是喝完了枸杞水把枸杞也吃掉,才能最大程度地吸收營(yíng)養(yǎng)。
2、拿來(lái)煲湯
由于枸杞中含有β-胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛很有好處,所以常吃枸杞可以保護(hù)視力,預(yù)防干眼癥。β-胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素,所以在煲湯的時(shí)候放一些枸杞是很好的。
(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
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