睡前吃枸杞有什么好處？睡前怎么吃枸杞效果好

枸杞，又稱(chēng)為枸杞子，是一種中藥材，也是一種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。吃東西也是一門(mén)技術(shù)，有些東西適合早上吃，有些則適合晚上吃，晚上吃才能發(fā)揮最大功效。睡前吃枸杞好處很多，接下來(lái)一起了解一下吧！

睡前吃五粒枸杞的好處

1、有助于安神入睡

現(xiàn)在很多上班族上班時(shí)間忙得不行，有時(shí)候可能還要加班到深夜，比如一些人會(huì)開(kāi)辟一個(gè)微信公眾號(hào)，每天寫(xiě)點(diǎn)小文章。但是大家都知道，寫(xiě)文章可是個(gè)苦差事。他們每天都在為找選題、找靈感、抓熱點(diǎn)、議實(shí)事，說(shuō)起來(lái)也是樂(lè)在其中，但是睡眠質(zhì)量卻也因此大打折扣，有時(shí)候不覺(jué)熬夜到凌晨一、二點(diǎn)鐘，長(zhǎng)此以往，健康就會(huì)受到影響。每天睡前吃五粒枸杞，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量比以前好上許多。

2、有助于緩解口干

現(xiàn)在工作節(jié)奏很快，有時(shí)候一天到晚都在外奔波，一天難得喝上幾口熱水，到了晚上，有時(shí)候冬季的時(shí)候室內(nèi)開(kāi)著暖氣，時(shí)常覺(jué)得口干舌燥。這時(shí)候，只要吃五粒枸杞，就能夠改善口干舌燥的癥狀，因?yàn)殍坭骄哂猩蛑箍实墓πА?/p>

3、有助于減肥養(yǎng)腎

枸杞含有多種維生素和微量元素，長(zhǎng)期食用，有利于強(qiáng)身健體，養(yǎng)腎生發(fā)，而且，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前吃上五粒枸杞，竟然還有減肥的功效呢，想要減肥的美眉可以試一試。不過(guò)，枸杞雖然好，也不要多吃，免得溫補(bǔ)過(guò)量，引起內(nèi)火上升。

枸杞怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)

1、水泡枸杞要吃掉枸杞

有些人喜歡拿枸杞來(lái)泡枸杞水喝，但是其實(shí)枸杞水里并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)殍坭街兴械摩?胡蘿卜素、玉米黃素、微量元素等是不溶于水的，所以最好是喝完了枸杞水把枸杞也吃掉，才能最大程度地吸收營(yíng)養(yǎng)。

2、拿來(lái)煲湯

由于枸杞中含有β-胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛很有好處，所以常吃枸杞可以保護(hù)視力，預(yù)防干眼癥。β-胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，所以在煲湯的時(shí)候放一些枸杞是很好的。