睡前吃枸杞有什么好處？睡前怎么吃枸杞效果好

枸杞，又稱為枸杞子，是一種中藥材，也是一種營養(yǎng)滋補品。吃東西也是一門技術，有些東西適合早上吃，有些則適合晚上吃，晚上吃才能發(fā)揮最大功效。睡前吃枸杞好處很多，接下來一起了解一下吧！

睡前吃五粒枸杞的好處

1、有助于安神入睡

現(xiàn)在很多上班族上班時間忙得不行，有時候可能還要加班到深夜，比如一些人會開辟一個微信公眾號，每天寫點小文章。但是大家都知道，寫文章可是個苦差事。他們每天都在為找選題、找靈感、抓熱點、議實事，說起來也是樂在其中，但是睡眠質量卻也因此大打折扣，有時候不覺熬夜到凌晨一、二點鐘，長此以往，健康就會受到影響。每天睡前吃五粒枸杞，慢慢就會發(fā)現(xiàn)睡眠質量比以前好上許多。

2、有助于緩解口干

現(xiàn)在工作節(jié)奏很快，有時候一天到晚都在外奔波，一天難得喝上幾口熱水，到了晚上，有時候冬季的時候室內開著暖氣，時常覺得口干舌燥。這時候，只要吃五粒枸杞，就能夠改善口干舌燥的癥狀，因為枸杞具有生津止渴的功效。

3、有助于減肥養(yǎng)腎

枸杞含有多種維生素和微量元素，長期食用，有利于強身健體，養(yǎng)腎生發(fā)，而且，只要長期堅持睡前吃上五粒枸杞，竟然還有減肥的功效呢，想要減肥的美眉可以試一試。不過，枸杞雖然好，也不要多吃，免得溫補過量，引起內火上升。

枸杞怎樣吃最營養(yǎng)

1、水泡枸杞要吃掉枸杞

有些人喜歡拿枸杞來泡枸杞水喝，但是其實枸杞水里并沒有什么營養(yǎng)，因為枸杞中所含有的β-胡蘿卜素、玉米黃素、微量元素等是不溶于水的，所以最好是喝完了枸杞水把枸杞也吃掉，才能最大程度地吸收營養(yǎng)。

2、拿來煲湯

由于枸杞中含有β-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對眼睛很有好處，所以常吃枸杞可以保護視力，預防干眼癥。β-胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，所以在煲湯的時候放一些枸杞是很好的。