糖尿病人可以吃蘋果嗎？糖尿病人怎么吃蘋果才科學(xué)

2018-01-14 08:21:06 家庭醫(yī)生在線

不少人認為，糖尿病應(yīng)該遠離水果，這是錯誤的認識。糖尿病人適當吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果就有講究。糖尿病人可以吃蘋果嗎？你知道糖尿病適合吃什么水果嗎？

糖尿病人可以吃蘋果嗎

蘋果富含天然化合物類黃酮——一種強力抗氧化劑，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已經(jīng)證實，類黃酮對人體健康有益，可降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險。研究人員認為，盡管果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益，但最近的一項研究稱，喝果汁可能會增加患糖尿病的風(fēng)險。因此，人們應(yīng)選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。

因此，糖尿病人是可以吃蘋果的。蘋果能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，但患者需要根據(jù)病情來抉擇是否能食用蘋果，從而使病情更好的恢復(fù)。

糖尿病人怎么吃蘋果才科學(xué)

1、糖尿病患者宜吃酸味蘋果，在吃酸味蘋果時不要忘記計算蘋果的熱量，相應(yīng)減少主食量。

2、糖尿病患者吃蘋果不能多吃，以每次一顆（200克）蘋果為宜。大量吃可能會造成血糖迅速升高，而高血糖持續(xù)時間過長的話，則會加重胰腺負擔。

3、吃蘋果要細嚼慢咽，不僅有利于消化，更重要的是對口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。因為蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)可以殺死口腔里99%的細菌。

糖尿病人適合吃什么水果

1、柚子

在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。

2、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。