冬季養(yǎng)生的最佳水果是它！冬季怎么做更養(yǎng)生

2018-01-08 08:54:09

寒冷的冬季，最應(yīng)該做的事情就是保暖和進(jìn)補(bǔ)。冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)講究方法，還要吃對(duì)東西。很多人在冬天都不敢進(jìn)食水果，因?yàn)樯涞乃赃M(jìn)去，在一段時(shí)間內(nèi)，都會(huì)感覺(jué)很冷。不過(guò)，冬天也不能一點(diǎn)水果都不吃哦，這種水果在冬天吃最好了。

冬天最合適吃什么水果？

梨是冬季里最合適吃的水果之一了，冬季干燥，而吃梨可以在一定程度上緩解人體干燥，同時(shí)潤(rùn)肺生津。

梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，還有85%的水分，有“天然礦泉水”的美稱(chēng)。因此，水分多多的梨子非常合適干燥的冬季里食用。如果怕冷不愿意生吃梨子，可以將梨煮熟了吃，或者蒸熟來(lái)吃，這樣吃營(yíng)養(yǎng)也不打折，既暖和又別有一番風(fēng)味。

如果冬季便秘、內(nèi)有虛火或者喉嚨干癢不舒服，也可以多吃梨子，梨子能幫助疏通腸胃、下火、滋潤(rùn)喉嚨和肺部。

冬季怎么養(yǎng)生最好？

1、冬季里，適當(dāng)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，幫助抵抗嚴(yán)寒。如果是陽(yáng)氣偏虛的人，可進(jìn)食狗肉、羊肉、雞肉等進(jìn)補(bǔ)；如果是氣血雙虛的人，烏雞、鵝肉、鴨肉是很好的選擇；如果要選擇藥補(bǔ)，最好先咨詢下醫(yī)生再進(jìn)行。

2、冬季“要藏”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有提，冬季應(yīng)該收藏心志，保持心神安定，不要有大的情緒波動(dòng)。因此，冬天應(yīng)該做一些強(qiáng)度不大的體育活動(dòng)，比如慢跑、滑冰、打太極拳等等。鍛煉身體要注意，微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓，這樣容易受涼生病。

3、冬季要注意保暖，特別是重要部位的保暖。冬季應(yīng)該注意腳和腰、腿的保暖。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，冬天對(duì)腳的保暖尤為重要，腳暖代表全身的血液循環(huán)正常。冬天的晚上可以堅(jiān)持用熱水泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)也能消除疲勞、改善睡眠。女性不要貪圖穿得時(shí)尚，冬天還露腰、露腿，這容易造成寒氣入侵，血液循環(huán)不暢，從而容易生病，甚至可能會(huì)月經(jīng)不調(diào)。