古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
高血壓能喝脫脂牛奶嗎?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題包括高血壓患者在內(nèi)的很多人都是非常想要了解的,這是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題很多時(shí)候是會(huì)影響到我們高血壓患者們的正常生活以及身體健康的。說(shuō)到脫脂牛奶大家應(yīng)該是不陌生的,因?yàn)楹芏嗳嗽谧约旱纳罾锩媸菚?huì)喝到脫脂牛奶的,這主要是為了不發(fā)胖而同時(shí)又可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)而喝的。
眾所周知,對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)有很多方面是需要注意的,而且高血壓病人的致病原因是很多的,幾乎不同的患者的致病原因都是不一樣的,這也就造成了高血壓這種疾病還是比較難治的。其實(shí)對(duì)于大部分高血壓患者來(lái)說(shuō),很多人的致病原因是因?yàn)槠綍r(shí)飲食的不注意。那么,下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)高血壓能喝脫脂牛奶嗎這個(gè)問(wèn)題。
高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制,于是對(duì)喝牛奶是否有好處往往容易產(chǎn)生疑慮。其實(shí),高血壓患者多喝點(diǎn)牛奶,特別是脫脂牛奶,以及多吃些奶制品,對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。
高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí),其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物,有助于維持血壓穩(wěn)定。
最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類(lèi)及奶制品,這類(lèi)食物不僅含鈣豐富,而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。
高血壓患者在選擇牛奶時(shí),最好選脫脂奶,這樣可以減少脂肪,尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品,它不僅可以補(bǔ)鈣,而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能,適合于各類(lèi)人群,尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。
高血壓患者多喝脫脂牛奶
步驟/方法
吃吃降壓菜 隔離高血壓,血壓有晝夜波動(dòng)規(guī)律,其實(shí)血壓還有季節(jié)性變化規(guī)律。夏天一般是血壓較低的季節(jié),而秋冬季血壓則普遍較高。研究認(rèn)為,秋季是高血壓病發(fā)作的第一個(gè)高峰期。因?yàn)檫M(jìn)入秋天,天氣逐漸變得涼快起來(lái),加上秋季又是豐收的季節(jié),往往使人胃口大開(kāi),而秋季節(jié)日多,中秋、國(guó)慶佳節(jié)連連,人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會(huì)進(jìn)食過(guò)量,造成血壓波動(dòng)。因此,醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒高血壓者在夏秋交替之際,飲食應(yīng)注意把降壓與養(yǎng)生結(jié)合起來(lái),既保持血壓的平穩(wěn),又起到增進(jìn)健康、延年益壽的作用。
切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主,選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類(lèi)則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋(píng)果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用,同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣,生津潤(rùn)燥的作用。
飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過(guò)飽。高血壓者通常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。
避免過(guò)食油膩。飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚(yú)蝦類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)制品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。
控制食鹽量。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以?xún)?nèi)。
所以,通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹,相信大家應(yīng)該都知道了,對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),其實(shí)是可以喝脫脂牛奶的,而且適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)脫脂牛奶對(duì)于高血壓患者們的身體是有一定的好處的。此外,高血壓患者在飲食方面一定要注意低鹽低脂才行,這有這樣才能夠保證在飲食方面控制好病情的發(fā)展。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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