魔芋粉減肥法與海苔減肥法

2017-11-20 15:21:15

自然界存在不少可以幫助我們減肥的食物，但什么是適合我們使用的呢？

1、魔芋粉減肥法：

纖維質(zhì)攝取多的話可幫助代謝，所以可縮短腸壁接觸重金屬、有毒物質(zhì)的時(shí)間，減少大腸癌的發(fā)生，也可降低血膽固醇的含量。但如果吃太多（一天40g以上）會(huì)脹氣、腸阻塞、便秘，且脂溶性維生素（A、D、E、K）和礦物質(zhì)（如鈉、鉀、鈣、鎂等）會(huì)被纖維質(zhì)帶走，因此便會(huì)不足。

一般而言就是可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)減少消化過程對(duì)脂肪的吸收，來達(dá)到降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是先吃魔芋，再吃飯，首先讓你產(chǎn)生飽食感，然后飯菜里的脂肪和油分之類讓人發(fā)胖的東西就被魔芋吸收了，最后被你排泄掉。

陷阱：不要以為魔芋健康，熱量就會(huì)低，1顆一般大小的魔芋果凍約20大卡，大顆果凍（比手掌略?。﹦t有40大卡。

優(yōu)點(diǎn)：有飽足感、含豐富纖維。

陷阱：調(diào)味過多、熱量高。

2、海苔減肥法：

海苔的熱量不高，鈉、碘離子高，腎臟功能差、易水腫、甲狀腺亢進(jìn)最好小心食用。最好選擇調(diào)味較少的，海苔的問題是比較咸、油，只要選擇完全不添加、沒調(diào)味的即可，但目前真正完全不調(diào)味的只有紫菜湯放的海蒼，或是包壽司的海苔。

但調(diào)味量含量多寡從成分上看不出來，林琪芬教大家，可從成分表的排列順序判斷，擺在第一位的通常是添加量最多的，依次遞減。

優(yōu)點(diǎn)：熱量少、可補(bǔ)充鈉、碘離子。

陷阱：太油、太咸。