古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
雖說(shuō)“民以食為天”,但是也要食得健康。尤其對(duì)于各位想擁有苗條身材的愛(ài)美女士來(lái)說(shuō),健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。
最健康食品
最佳蔬菜:番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。
最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食:鵝、鴨、雞。
最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油。
最佳湯食:雞湯。
最佳護(hù)腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
十大垃圾食品
油炸類食品:導(dǎo)致心血管疾病的元兇;含致癌物質(zhì);破壞維生素。
腌漬類食品:導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過(guò)重;導(dǎo)致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)。
加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等);含致癌物亞硝酸鹽;含損肝的防腐劑。
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干);食用香精和色素過(guò)多,損肝;嚴(yán)重破壞維生素。
汽水可樂(lè)類食品:含磷酸、碳酸,會(huì)帶走體內(nèi)的鈣;含糖量過(guò)高。
方便類食品(主要指方便面和膨化食品):鹽分過(guò)高,含損肝的防腐劑、香精;只有熱量,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
罐頭類食品(包括魚肉類和水果類):破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性;熱量過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)成分低。
話梅蜜餞類食品(果脯):含致癌物亞硝酸鹽;鹽分過(guò)高,含損肝的防腐劑、香精。
冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和雪糕):含奶油極易引起肥胖;含糖量過(guò)高,影響正餐。
燒烤類食品:含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性,損肝腎。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營(yíng)養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響?
世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅……詳細(xì)>>
所謂的垃圾食品指的是僅僅提供一些熱量,別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物;或是提供超過(guò)人體需求,變成多余成分的食品,比如咸菜中的鹽分常常會(huì)超過(guò)人體需……詳細(xì)>>
垃圾食品一直存在人們的生活中,并且常吃垃圾食品危害著人們的身體。世界衛(wèi)生組織在三年的時(shí)間里,對(duì)人們?nèi)粘o嬍持猩婕暗母鞣N食品都進(jìn)行了分析和……詳細(xì)>>
在我們?nèi)粘I钪写嬖谥芏嗬称?,里面沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),長(zhǎng)時(shí)間吃可能會(huì)誘發(fā)某種疾病的發(fā)生,甚至?xí)档蜕眢w的抵抗力和免疫力,那就讓小編……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]