都說垃圾食品危害大 垃圾食品到底有哪些危害？

在我們日常生活中存在著很多垃圾食品，里面沒有任何的營養(yǎng)物質，長時間吃可能會誘發(fā)某種疾病的發(fā)生，甚至會降低身體的抵抗力和免疫力，那就讓小編為大家講解一下生活中常見的垃圾食品有哪些。

常見的5類垃圾食品有哪些危害？

1、油炸食品

在生活中難免會吃到油炸食物，比如油條、油餅等，多次進行高溫油炸會產生大量的致癌物質，如果長時間吃油炸食物，會讓身體中積累大量的氧化物質以及油脂，不僅會破壞身體中的維生素，同時也會讓蛋白質變性，增加了患上冠心病以及高血脂癥的風險。

2、腌制食品

生活中常見的腌制食品有榨菜、臘肉、臘腸等，雖然吃起來非常的美味，但是長時間吃會引起胃潰瘍以及胃炎的發(fā)生，因為在腌制的過程中鈉鹽會超標，甚至會有大量的亞硝酸鹽，增加了腎臟的負擔，提高了患上高血壓的風險。

3、方便食品

方便食品主要包括蝦條以及方便面等一些膨化零食，里面含有大量的人造脂肪，會對心血管帶來嚴重的傷害。另外里面含有的鈉鹽會超標，增加了腎臟的負擔。它們屬于低維生素、高鹽類、高脂肪以及低礦物質的食物，里面沒有任何的營養(yǎng)成分，只含有熱量，再加上含有的香精以及防腐劑，會對肝臟帶來嚴重的傷害，直接損傷到肝臟細胞。

4、加工肉類食品

在超市會看到很多香腸、肉干或者肉松，非常的好吃，但是里面含有大量的亞硝酸鹽，屬于強烈的致癌物質，而且在加工的過程中會添加增色劑或者防腐劑，增加了肝臟的負擔。加工類的食物營養(yǎng)成分非常的低，熱量高，一不小心可能會攝入過多的鹽分，導致血壓不穩(wěn)定，對腎臟帶來嚴重的損害。

5、碳酸飲料

可樂、汽水等屬于碳酸飲料，里面含有大量的碳酸以及磷酸會帶走身體中的鈣。里面含糖量比較高，喝完之后會有飽脹感，影響了對主食的進入，同時也會導致身體肥胖。

溫馨提示

生活中除了以上五類屬于垃圾食品之外，冷凍的甜品、罐頭類食品、蜜餞果脯類食品、燒烤類食品都是屬于垃圾食品，吃太多的話會給身體帶來嚴重的傷害。一定要科學合理的安排飲食，一日三餐定時定量，減少對垃圾食品的攝入。