中秋怎么吃月餅不發(fā)胖

1、吃月餅時(shí)再搭配上其它的食品一起吃

中秋飲食減肥的MM們不要單一吃月餅，吃月餅時(shí)再搭配上其它的食品一起吃，比如說(shuō)玉米，雞蛋，月餅，或者是牛奶+蘋(píng)果+月餅，這樣能中和重糖重油的月餅，使?fàn)I養(yǎng)攝入更為均衡。

2、把月餅融入早餐中

站在營(yíng)養(yǎng)的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個(gè)月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯(cuò)的早餐，但建議大家還是不要長(zhǎng)期以這種方法來(lái)吃。

3、統(tǒng)月餅油少點(diǎn)

一般來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中算比較低的。而且這些月餅多以雜糧、堅(jiān)果為餡料，也更加健康，各類(lèi)人群都適合。蛋黃月餅的脂肪多，膽固醇也不低，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)素豐富，更適合小朋友吃。

4、一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅

怎么吃月餅不發(fā)胖呢？在食用數(shù)量上，專(zhuān)家表示，一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊竞亢芨摺Ｒ蝗艘惶斓奶欠謹(jǐn)z取量不宜超過(guò)10茶匙，總脂肪不宜超過(guò)13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず械矸?，本身就是多糖?/p>