古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
用料 :豇豆 500克五花肉 200克;大蒜老干媽辣醬;生抽 糖;鹽 料酒;味精;
做法 :
1、 豇豆摘洗干凈,入開水中焯3分鐘
2、 撈出沖涼水,瀝干切小段備用。。
3、 豬肉切丁,大蒜剁碎備用。
4、 起油鍋,鍋燒熱后下入花肉中火煸炒。
5、煸炒至肥肉出油,肉色金黃盛出。
6、 鍋底留少油,小火爆香蒜末。
7、 下入一匙老干媽辣醬炒出香味和紅油。
8、 下入豇豆大火翻炒。
9、 烹入料酒、生抽、鹽和糖,添加一點(diǎn)點(diǎn)熱水,翻炒至水分收干。
10、 添加炒好的肉丁繼續(xù)用大火翻炒片刻,調(diào)入味精兜勻出鍋。
溫馨提示:
1、豇豆焯水后過下涼水,會保持豇豆的脆嫩口感;
2、五花肉炒好后也可以不盛出,直接下菜,那樣肉會比較入味;最后添加炒好的肉丁,會保持肉丁的純香干爽的口感,隨個人喜好選擇。
3、花肉煸炒后,視情況盛出部分油脂;
4、老干媽辣醬和生抽添加后,請酌量控制鹽的用量;
5、嫩豇豆適合炒或是涼拌,老豇豆適合燉。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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