老人每周吃一次豬蹄好處多多

老人每周吃一次豬蹄好處多多

豬蹄是一種味美、營養(yǎng)豐富的食物，蛋白質含量很高。除此之外，豬蹄還含有一定量的鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質，因此具有補血、潤滑肌膚、強健腰腿的功效，非常適合老年人及體弱血虛者食用。

在人體皮膚組織中，膠原蛋白占到了70%，隨著年齡的增加，膠原蛋白不斷流失，造成皮膚干燥、出現(xiàn)皺紋。而豬蹄中大量的膠原蛋白可以促進皮膚細胞吸收和貯存水分，使細胞保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚干癟起皺；同時增強皮膚的彈性和韌性，延緩皮膚衰老。

此外，豬蹄中含有較多的甘氨酸，這種物質具有一定的鎮(zhèn)定作用，可以緩解困擾老年人的神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。

患有動脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病的老人，不妨每周吃1～2次豬蹄以代替其他肉類，既能解饞又能攝取足夠的膠原蛋白，但切記不可吃得太多，否則容易讓血脂升高?；加新愿窝?、膽囊炎、膽結石的老年人則不宜吃豬蹄，否則會加重病情或誘使舊病復發(fā)；腸胃消化功能較弱的老年人每次以吃100g清燉豬蹄為宜，食用過多會導致消化困難。

另外，做豬蹄時，可稍微加點醋，一方面能使豬蹄中的蛋白質易于被人體消化、吸收和利用，另一方面還可消除油膩，增加豬蹄的風味。

我們在這里給老人們介紹豬蹄的多種吃法，讓老人們在每周吃豬蹄的過程中也不會覺得煩膩！