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雞胸
掛號(hào)科室:骨外科 同類疾?。?a target='_blank'>漏斗胸成骨不全軟骨發(fā)育不全維生素D抵抗性佝僂病先天性佝僂病

減肥餐四款美味的瘦身食譜吃出魔鬼身姿

2017-08-18 09:31:32      

健康減肥餐:

食譜1、 鮮茄蘑菇燕麥湯

材料數(shù)量

即食燕麥片1杯;蘑菇 1/2杯;洋蔥 1個(gè);西紅柿 2杯;蒜蓉4茶匙;上湯2杯;清水5杯;低脂奶或 純味豆?jié){2杯;植物油1茶匙;鹽適量;胡椒粉適量。

制法﹕

1、易潔鑊放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片呈軟身。

2、加入桂格即食燕麥片、上湯、清水、西紅柿粒拌勻。

3、待材料滾起后,轉(zhuǎn)慢火煮5分鐘。

4、最后倒入低脂奶或純味豆?jié){即成,加少許鹽及胡椒粉調(diào)味即成煮至微滾即可。

食譜2、粟米雞絲燕麥粥

材料數(shù)量

快熟燕麥片5平湯匙2杯;雞胸肉 半斤;罐頭粟米蓉1罐;生菜1/2個(gè);清水適量;雞胸腌料;鹽2茶匙;麻油1/2茶匙;糖1/2茶匙;鹽適量;胡椒粉適量。

制法﹕

1、雞胸用腌料腌片刻,隔水蒸熟,待涼后撕成絲;生菜洗凈切絲備用。

2、 鍋中放入快熟燕麥片、罐頭粟米蓉及適量水以慢火煮至粘稠,加入雞絲、生菜絲及調(diào)味料一起煮1分鐘即可。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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