維生素c的正常需求量

1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d

2。中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

注意：每個(gè)人對(duì)于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。

有的人補(bǔ)充少量既可滿(mǎn)足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。

當(dāng)一個(gè)人口服維生素C達(dá)到相當(dāng)?shù)牧?，?4小時(shí)0.5~200克時(shí)，由于腸道滲透壓的改變，會(huì)產(chǎn)生輕微的腹瀉。將略低于此的量叫做“維生素C的腸道耐受量”，也就是一個(gè)人能承受的不引起輕微腹瀉的量。

因?yàn)闊o(wú)酸性的VC，使大量口服維生素C成為可能，那么，每個(gè)人就可以根據(jù)自身體況的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內(nèi)，效果就會(huì)很好。

有趣的是，人體對(duì)于VC的腸道耐受量是變化的。在人體有病的時(shí)候，腸道耐受量會(huì)大幅度的提升，比如平時(shí)1克的耐受量，在急性感染或者患有腫瘤、心臟病等慢性疾病，甚至是感冒的時(shí)候，都會(huì)有不同程度的耐受量提升。