女性月經(jīng)期腰痛難受？多吃6款食譜緩解腰痛

很多女性在月經(jīng)前后都會(huì)出現(xiàn)腰痛的毛病，嚴(yán)重的時(shí)候甚至難受得腰都直不起來，非常痛苦。女性月經(jīng)期腰痛應(yīng)該怎么辦？

女性月經(jīng)期腰痛如何緩解？

女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期會(huì)腰痛，或者原本的腰痛會(huì)加劇，那有沒有辦法可以緩解呢？

1、及時(shí)就醫(yī)

如果發(fā)現(xiàn)腰痛的同時(shí)，有白帶增多、白帶異常、下腹有墜痛感等伴發(fā)癥狀，應(yīng)該盡快去醫(yī)院婦科檢查是否有婦科炎癥或盆腔腫瘤等問題，如果確實(shí)是婦科炎癥或是盆腔腫瘤，根據(jù)醫(yī)生安排進(jìn)行治療，炎癥或肌瘤癥狀緩解后，腰痛的現(xiàn)象也會(huì)緩解直到消失。

2、注意保暖

非月經(jīng)期的時(shí)候盡量不要因?yàn)樘珶岫蜒恐苯颖┞对诳照{(diào)環(huán)境下，即使是穿露腰裝露臍裝，也要備好御寒的物品，在空調(diào)環(huán)境下把腰部遮擋起來。

3、輕揉腰部

月經(jīng)期腰疼一定不要捶腰，捶腰會(huì)加重盆腔和子宮的壓力，可能會(huì)造成經(jīng)血紊亂的現(xiàn)象，比如經(jīng)血量突然加大等。只需要用手在腰部從上到到輕揉就好，力度不要過大。

4、熱敷

可以使用暖寶寶等產(chǎn)品，在月經(jīng)前和月經(jīng)期間在腰部和小腹部做一個(gè)熱敷，也可以使用熱水袋，可以很好地緩解腰疼。

腰痛食譜推薦

如果女性除了經(jīng)期，平時(shí)也腰痛可能是腎虛引起的，這時(shí)候可以試試飲食療法，多吃海參、豬腰等補(bǔ)腎食物。

杜斷腰花湯

取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

茴香燉豬腎

取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

杜地山藥粥

取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

海參粥

原料：水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克。

做法：同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥

原料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許。

做法：同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

肉蓯蓉羊腰粥

原料：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克。

做法：同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

如果你也有腰痛的毛病，不妨試試上述方法進(jìn)行緩解。