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吃什么讓頭發(fā)變黑?多喝烏發(fā)粥還你一頭黑發(fā)

2017-08-10 15:35:44      家庭醫(yī)生在線

一般說來,年輕人的頭發(fā)都是烏黑油亮的,而老年人往往白發(fā)蒼蒼。頭發(fā)烏黑是由于頭發(fā)里含有一種黑色素,黑色素含量越多,頭發(fā)的顏色就越黑;反之,黑色素含量越少,頭發(fā)的顏色就越淡。隨著人體的衰老,毛囊中的色素細胞將停止產(chǎn)生黑色素,頭發(fā)也就開始變白。那么,日常生活中吃什么可以讓頭發(fā)變黑呢?

一般而言,在日常生活中多食用以下食物有利于頭發(fā)變黑,如:

1、主食。日常生活中,可常食紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃等黑色素較多的粗糧。在蔬菜類選擇上,則可常食胡蘿卜、菠菜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,而動物類則是常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等,水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

2、烏發(fā)奶。烏發(fā)奶顧名思義為是使頭發(fā)變黑的飲品,具體的做法為:取黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之后,裝入消過毒的瓶子中。每日早、晚與牛奶沖服50克,長久堅持下去,頭發(fā)會變得光澤、烏黑起來。

3、烏發(fā)粥。其具體做法為:取適量大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖,先將大羊骨砸碎下鍋煮開,用溫火煮20分鐘,撈出羊骨后留下原汁。然后,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,就能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

4、富含維生素A的食物。如果長期受射線、輻射等影響,如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)變黃變白,這時候就要注意補充富含維生素A的食物,如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等。此外,還可以多吃一些能抗輻射的食品,如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶等。

5、紅棗、枸杞子煲雞蛋:取紅棗10個,枸杞子30g,雞蛋2個,加水同煎,蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘,吃蛋飲湯即可,有利于黑發(fā)的生長。

此外,還應注意保護頭發(fā),因為護理頭發(fā)不當,發(fā)質受到破壞后想恢復如初是十分困難的。并且,長期精神緊張壓力大、愛吃甜食、愛吃肉、飲酒較多及長年累月吃酸性食品者,身體處于酸中毒狀態(tài),也會讓頭發(fā)變白,因此要盡量保持良好的情緒和飲食習慣,才能夠減緩頭發(fā)衰老,減緩黑發(fā)變白發(fā)的過程。

(責任編輯:詹遠 )

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