立秋宜食水果粗糧粥

夏末秋初，暑氣未退，食欲不振，吃點(diǎn)啥來(lái)度過(guò)這季節(jié)交替的時(shí)節(jié)呢？又得清口，又得有營(yíng)養(yǎng)，那就來(lái)點(diǎn)粗糧熬制的水果粥吧，保你合胃口。

芒果黑米粥

芒果黑米粥絕對(duì)是款經(jīng)典早餐，搭配任何主食都可以。黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加點(diǎn)潤(rùn)滑清涼的芒果。味道好極了！

下面推薦的方法是適合電飯煲制作的，方便上班族，晚上把米扔鍋里，早上就可以喝啦，方便營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)然，如果您有足夠的時(shí)間，也可以自己動(dòng)手熬制，味道一定更贊。

材料：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果

制作過(guò)程：

1、將各類(lèi)米洗凈，放入電飯煲。

2、電飯煲內(nèi)加入米類(lèi)8倍左右的水，定時(shí)預(yù)約。

3、最好先浸泡幾個(gè)小時(shí)再煲，這樣熬制的粥特別軟糯。

4、早上粥出鍋，加適量白糖或冰糖攪拌。

5、喜歡奶味的可以再加一點(diǎn)淡奶油攪拌，味道口感更佳。

6、撒上芒果粒即可開(kāi)吃！

薏米紅棗小米粥

一天之計(jì)在于晨，早晨一定要吃飯啊。來(lái)碗有水果有粗糧的粥，再合適不過(guò)。小米和薏米仁都是粗糧，糯米細(xì)滑爽口，紅棗香甜營(yíng)養(yǎng)，搭配在一起，就是簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的一款粗糧水果粥啦！

材料：小米、薏米仁、糯米、紅棗、冰糖

制作過(guò)程：

1、取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗凈提前浸泡。

2、粥煮前泡幾個(gè)小紅棗。

3、砂鍋放入小米、薏米仁、糯米、紅棗加水，小火熬十幾分鐘，中間拿筷子攪一攪防粘鍋。

4、差不多的時(shí)候加冰糖化開(kāi)起鍋。