哪些習(xí)慣有助于燃燒脂肪

2017-08-09 16:19:17

1、保持良好的姿勢(shì)

“抬頭挺胸，收腹翹臀”每天站立的時(shí)候都要這么對(duì)自己說(shuō)，這樣做令你形體變得更美，還會(huì)燃燒更多脂肪。

2、找個(gè)伴一起減肥

減肥不是節(jié)食幾天，狂做幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的，減肥要堅(jiān)持一段時(shí)間過(guò)后才會(huì)有效果。找個(gè)伴一起瘦身，大家互相激勵(lì)，能夠更好的堅(jiān)持下來(lái)。

3、保證良好的睡眠

晚上睡覺(jué)時(shí)，你的身體會(huì)燃燒更多的熱量，如果你白天保持良好的心態(tài)，會(huì)大大提高晚上睡眠的質(zhì)量，同時(shí)身體燃燒的熱量也會(huì)更多。這招最懶的方法，你總能堅(jiān)持下來(lái)吧？

4、避免長(zhǎng)時(shí)間泡澡失去過(guò)多水分

長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行桑拿、蒸汽浴、泡澡會(huì)出很多的汗，使身體失去過(guò)多水分，甚至導(dǎo)致脫水。然而，身體水分的流失，并不會(huì)有助于脂肪的燃燒和減少，反而會(huì)使皮膚變得松弛。

5、不要經(jīng)常稱體重

減肥是個(gè)持久戰(zhàn)，體重往往減少得較慢，減肥初期的體重下降并不表示減肥達(dá)到了效果，經(jīng)常稱體重只會(huì)讓你失去減肥的信心。建議稱體重最好每星期不要超過(guò)一次。

6、彩色控制食欲

強(qiáng)烈的顏色能夠減少食欲，把餐桌的桌布換成大紅色、鮮黃色、綠色或橙色，會(huì)讓你減少進(jìn)食量。

7、減少看電視時(shí)間

大部分人看電視會(huì)不自覺(jué)地找零食吃，當(dāng)迷上電視劇、球賽的你，哪能控制得?。客砩纤?小時(shí)，最好到屋外散散步，喝點(diǎn)白開(kāi)水可增加飽腹感，減少進(jìn)食。

8、讓自己忙碌起來(lái)

找點(diǎn)事做做，讓自己忙碌起來(lái)，讓你的大腦和胃沒(méi)空思考豐富多彩的食品。

9、減肥讓心態(tài)先“瘦”下來(lái)

心理對(duì)減肥效果起很大作用，經(jīng)常保持平和的心情。可以試試這套想像法：睡前躺在床上，想像自己已經(jīng)瘦了下來(lái)，越來(lái)越瘦，再想想那些身材好得令你羨慕的人，現(xiàn)在你的身材也和她們一樣好。把這作為激勵(lì)，提醒你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食。

10、學(xué)會(huì)說(shuō)“N0”

對(duì)于高熱量、高糖的美食，學(xué)會(huì)控制自己，對(duì)它們說(shuō)“NO”。如果嘴攙想吃東西，就以白開(kāi)水、水果代替。久而久之，你將對(duì)這些美食不感興趣，也許你還會(huì)覺(jué)得它們太油膩。