唱歌可以燃燒脂肪 燃燒脂肪的新方法

　　燃燒脂肪，體內(nèi)開(kāi)始燃燒脂肪時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀!

　　一、為什么說(shuō)唱歌可以減肥?

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可使腹部的肌肉結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。

　　減肥專家做過(guò)一項(xiàng)研究，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說(shuō)唱一首歌等于跑了100米。

　　比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

　　二、燃燒脂肪幫助你變成纖瘦美人

　　如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以從而消耗大量體能，也就是說(shuō)如同做了運(yùn)動(dòng)一樣。為了證明，有實(shí)驗(yàn)室特別測(cè)量了一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧氣消耗量，發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng)，

　　換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大喜訊唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。

　　另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到瘦身效果，還會(huì)損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。

　　三、超新奇燃燒脂肪的唱歌減肥法

　　1、選擇一些節(jié)奏快，曲目長(zhǎng)的歌，因?yàn)檫@些歌更容易消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。或者可以選擇唱民歌等高難度的歌，這些歌所花的力氣大，比較難唱，自然就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量，不過(guò)在唱難度歌的過(guò)程中要注意保護(hù)好嗓子。

　　2、唱歌的時(shí)候就不要擠在喉嚨里，要用丹田用力，用腹部的力量去控制，唱的時(shí)候腹部要有強(qiáng)烈的收縮感，聲音往后靠，盡量練高音，這樣會(huì)很有效果。如果會(huì)唱美聲最好，就是用美聲的發(fā)聲方法，這樣既能保護(hù)嗓子又能有效減肥。此外K歌的過(guò)程中，太賣力或者沒(méi)有掌握好正確的發(fā)聲用力，會(huì)造成我們喉嚨發(fā)痛，甚至聲帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會(huì)引起我們的身體疲勞，而且對(duì)熱量消耗是沒(méi)有作用的，我們應(yīng)該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕松唱歌，苗條身形。

　　3、選擇有計(jì)算消耗卡路里的KTV店，在日本就有這樣的特色店存在。我們?cè)诒ＷC消耗一定熱量的前提下，更好的保證效果，控制飲料、零食的攝入，或者只飲用烏龍茶等熱量較低的食品，從而達(dá)到瘦身的目的。

　　4、身體的活動(dòng)也是很有必要的，所以如果你放得開(kāi)的話在唱歌的時(shí)候手舞足蹈，或跟著節(jié)奏瘋狂扭擺，在釋放壓力的同時(shí)我們就能很好的減肥了。

　　四、K歌減肥的注意事項(xiàng)

　　K歌的過(guò)程中，太賣力或者沒(méi)有掌握好正確的發(fā)聲用力，會(huì)造成我們喉嚨發(fā)痛，甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會(huì)引起我們的身體疲勞，而且對(duì)熱量消耗是沒(méi)有作用的，我們應(yīng)該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕松唱歌，苗條身形。這樣才是我們的最終目的。

　　每天下班回到家，來(lái)一首勁爆的歌曲，既可以緩解一天工作的壓力，又能愉悅一下身心，還有跑100米的減肥功效，實(shí)在是太美妙了，想減肥，就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。同時(shí)，下面編輯還推薦一些有趣的減肥奇招，在你控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，使用這些趣味減肥法，既能緩解減肥道路上的枯燥，也許還能發(fā)掘你新的興趣愛(ài)好呢。