夏季痛風(fēng)頻發(fā)？預(yù)防痛風(fēng)少吃5大食物

痛風(fēng)主要包括急性發(fā)作性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石形成、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結(jié)石，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)殘疾和腎功能不全。很多人到了夏季非常容易出現(xiàn)痛風(fēng)，這究竟是為什么呢？

夏季痛風(fēng)頻繁的3大原因

很多人痛風(fēng)癥的人發(fā)現(xiàn)夏季更容易出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀，相對(duì)比其他的季節(jié)更容易發(fā)作，但卻不知道原因何在。為什么夏天更容易出現(xiàn)痛發(fā)的癥狀呢？主要還是因?yàn)轱嬍骋约吧盍?xí)慣。

夜宵燒烤、海鮮季

一到夏季，晚上的夜市里各種燒烤大排檔就人滿(mǎn)為患，還有各種海鮮類(lèi)的食物，部分海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等屬于高嘌呤食物，不管在痛風(fēng)急性期還是緩解期都應(yīng)盡量避免食用。燒烤中的肉類(lèi)大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸升高、痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅(jiān)決不能吃的，在緩解期可以少吃一點(diǎn)。

空調(diào)隨時(shí)開(kāi)著吹

尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周?chē)鹜达L(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間。更要注意避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。

天氣太熱懶得運(yùn)動(dòng)

夏季天氣太熱，有的時(shí)候就不想再去跑步、快走之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)了，但缺少運(yùn)動(dòng)加飲食不控制，痛風(fēng)自然更容易發(fā)作。因此痛風(fēng)者仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中務(wù)必記得多多喝水。

預(yù)防痛風(fēng)少吃這些大食物

了保證一個(gè)良好的作息外，還要合理飲食，少吃下面幾類(lèi)食物。

限制嘌呤的攝入量

急性期：痛風(fēng)急性發(fā)作期間，應(yīng)嚴(yán)格限制含嘌呤高的食物，每日應(yīng)控制嘌呤在150mg以下，以免外源性嘌呤的過(guò)多攝入。飲食以精白面，米為熱量的主要來(lái)源；可選用不含嘌呤或含嘌呤低微的牛奶、奶酪、蛋類(lèi)及水果類(lèi)、精制谷類(lèi)、蔬菜類(lèi)（除含嘌呤高的龍須菜、菠菜、香菇、鮮豌豆）等；禁用含嘌呤高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、濃肉汁湯、黃豆及菌藻類(lèi)等。

緩解期：給予正常平衡膳食，以維持理想體重和正常血尿酸水平。避免含嘌呤高的食品，有限量地選用中量嘌呤的食物，以微量嘌呤食物為主。應(yīng)繼續(xù)維持理想體重，避免體重增加，脂肪的限量要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

慢性痛風(fēng)及無(wú)癥狀的高尿酸血癥飲食調(diào)控：適當(dāng)放寬嘌呤攝入量，但含嘌呤較多的動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉汁、湯等仍禁用。給予平衡膳食，維持理想體重，限制脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，并防止過(guò)度饑餓，體內(nèi)脂肪分解產(chǎn)生酮體。肉、禽、魚(yú)類(lèi)煮沸去湯后與雞蛋、牛奶交替使用，多食用堿性的蔬菜、水果，平時(shí)多飲水，少吃油炸食物、動(dòng)物脂肪、過(guò)甜過(guò)咸食品等。

限制能量的攝入

維持理想體重，肥胖者減輕體重后，血尿酸水平下降，痛風(fēng)發(fā)作可減輕。但減體重不可操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免體內(nèi)脂肪過(guò)渡分解，引起痛風(fēng)急性發(fā)作。

少吃火鍋

火鍋非常美味可口，但是由于火鍋中的含有龍蝦，牛肉，動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，貝殼，蘑菇，花椒，辣椒油等一系列含有嘌呤成分豐富，并且刺激性嚴(yán)重的食物，會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)病情極容易復(fù)發(fā)。據(jù)相關(guān)的研究表明，痛風(fēng)病人吃一次火鍋會(huì)提高痛風(fēng)發(fā)病概率增加十倍左右。

少喝酒類(lèi)

其中影響最大的是啤酒，烈性酒精，痛風(fēng)病人飲酒引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作的概率非常大，飲酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸增高，容易造成體內(nèi)乳酸推擠，從而抑制體內(nèi)尿酸的排放，會(huì)導(dǎo)致大量的尿酸進(jìn)入到血液，從而引起血液中尿酸的沉淀，引起痛風(fēng)的發(fā)作。

少喝酸奶

痛風(fēng)病人的營(yíng)養(yǎng)主要是通過(guò)奶類(lèi)食物中獲取的，一般比較適宜痛風(fēng)病人的主要是牛奶以及蛋類(lèi)食品，其中酸奶就是牛奶產(chǎn)品中的一種，但是牛奶中含有乳酸，容易干擾到痛風(fēng)病人 體內(nèi)尿酸的排放，從而起到加重病情的作用。

如果你也擔(dān)心被痛風(fēng)纏上，最好少吃上述食物哦！