古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
肩周炎是日常生活中非常常見(jiàn)的一種慢性疾病,多發(fā)于從事重體力行業(yè)的人群,尤其是女性,肩周炎一旦疼起來(lái)非常的難易忍受,尤其在夜里,極度影響睡眠,對(duì)人的身體和心理都造成了巨大的傷害。那肩周炎除了正規(guī)治療以外,飲食上有什么需要注意的呢?吃什么食物好得快呢?吃什么影響病情呢?一起來(lái)看下吧!
肩周炎飲食原則
1、肩周炎的治療方面通常要求強(qiáng)筋健骨、活血化瘀,調(diào)補(bǔ)氣血的治療原則。所以肩周炎吃什么好飲食方面要注意遵循此原則。
2、要注意攝入骨膠原蛋白,軟骨素,氨基酸和各種維生素物質(zhì),例外山楂、沙棘、桃仁等、阿膠,龍眼肉,紅棗,山藥等食物生活中不妨可多食。
3、另外肩周炎患者還要注意補(bǔ)充B族維生素、檸檬酸、維生素E等物質(zhì)。不僅減輕對(duì)肩周軟組織的慢性致傷,而且可促進(jìn)糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,對(duì)防止肩酸有效,為組織和細(xì)胞帶來(lái)養(yǎng)分,及時(shí)運(yùn)走代謝產(chǎn)物,并可防止老化。
肩周炎食譜推薦
1、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
2、白芍桃仁粥
白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。
3、桑枝雞湯
老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
4、川烏粥
生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
肩周炎飲食禁忌
1、忌吃肥膩食品
肩關(guān)節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認(rèn)為,痹癥主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致,而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運(yùn)化。如果每天吃大量的高脂肪類食物,將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙,關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。
2、忌吃用鐵鍋燒的飯菜
關(guān)節(jié)中過(guò)多的鐵,導(dǎo)致鐵蛋白飽和,它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)作。因此,患肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。
3、忌吃海味
因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚(yú)等含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此,患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。
4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶
5、忌生冷寒涼之物。
如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應(yīng)少食用。
肩周炎除了正確的治療,合理的飲食外,適當(dāng)?shù)腻憻捯彩呛苤匾?,只有三種結(jié)合才能看到最顯著的效果,下方推薦幾個(gè)可以緩解肩周炎的動(dòng)作,坐久了,大家可以站起來(lái)活動(dòng)一下:
1、體后拉手法
自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè);另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。
3、畫(huà)圈法
畫(huà)圈動(dòng)作應(yīng)像太極拳一樣,緩慢、深長(zhǎng),每次可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚋鲃?5~20圈,每天3~5次。
以上就是關(guān)于肩周炎飲食以及鍛煉小妙招的介紹,如果你的身邊有深受肩周炎困擾的朋友,可以告訴他!
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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