減肥達(dá)人推薦的5天蜂蜜瘦身食譜

自古以來(lái)，蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質(zhì)有調(diào)整腸胃的功能，能排出體內(nèi)毒素，改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。

100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取200至于500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可以達(dá)到減肥效果。

準(zhǔn)備的東西很簡(jiǎn)單：

1、需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖。茶和氺。

2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳；沖泡時(shí)最好配合礦泉水或純凈水。

3、每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4、進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

第一天：

9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜氺一杯

操作：溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除饑餓感，直接食用。

晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

操作：從超市購(gòu)買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開(kāi)水沖服，加入一湯匙蜜。

第二天：

9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜氺一杯

12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開(kāi)水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開(kāi)水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天：

9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。

12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點(diǎn)鐘：一湯匙蜂蜜。

晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：

早餐：一杯蜂蜜氺+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2湯匙純蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。

午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

下午茶：花湯匙純蜂蜜 。

晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。