經(jīng)期可以喝蜂蜜嗎？ 推薦經(jīng)期喝蜂蜜食譜

蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，喝蜂蜜的好處有很多，很多女性朋友平時(shí)喜歡喝蜂蜜水，那么經(jīng)期可以喝蜂蜜嗎？

經(jīng)期可以喝蜂蜜嗎？

婦女在月經(jīng)期間與平時(shí)相比，身體里會(huì)發(fā)生一些變化，因受內(nèi)分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發(fā)疾病。所以在月經(jīng)的保養(yǎng)工作是很重要的。月經(jīng)期是可以喝蜂蜜嗎？是可以的。蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥和止痛的作用。如果女性在行經(jīng)期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經(jīng)期癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量等作用。

經(jīng)期喝蜂蜜注意事項(xiàng)

1、不宜用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜。不合理的加熱會(huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，使蜂蜜中的酶失活，食用時(shí)有酸味，而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)。高溫還會(huì)使蜂蜜的抑菌作用下降，破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開(kāi)水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

2、蜂蜜分為很多種，有些蜂蜜是溫性的，而有些蜂蜜是涼性的，溫性的蜂蜜女性朋友在經(jīng)期中是可以喝的，但是如果是涼性蜂蜜的話(huà)可能會(huì)使經(jīng)血不易排出而導(dǎo)致其他的癥狀。一般涼性的蜂蜜為黃連蜜、槐花蜜，荊花蜜，紫云英蜜、油菜蜜、野菊花蜜等。

女性經(jīng)期喝蜂蜜推薦食譜

1、蜂蜜蒸紅薯

材料：紅薯300克。

調(diào)料：蜂蜜適量。

做法：①紅薯修平整，切成菱形狀，擺入蒸盤(pán)中備用。

②蒸鍋上火燒開(kāi)，放入蒸盤(pán)，用中火蒸15分鐘至紅薯熟透，關(guān)火后取出蒸盤(pán)。

③待稍微放涼后澆上蜂蜜即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品補(bǔ)血養(yǎng)血、健脾開(kāi)胃，可用于女性月經(jīng)不調(diào)、食欲不佳等癥。

2、檸檬蜂蜜綠茶

材料：檸檬片45克，綠茶10克，蜂蜜30毫升。

做法：①鍋中注水燒開(kāi)，放入檸檬片、綠茶，煮1分鐘至散出茶香味。

②把煮好的茶水盛出，濾入杯中，加入蜂蜜即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便，可用于女性月經(jīng)不調(diào)、便秘等癥。