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熱狗巧克力 頭痛時千萬不能吃4種食物

2017-06-16 08:40:50      家庭醫(yī)生在線

生活中很多人頭痛都遇到過頭痛,有的人認(rèn)為頭痛不足為患,隨意吃喝玩樂,其實這樣做不可取,有可能會加重病情。那么頭痛應(yīng)該怎么辦?如何有效緩解頭痛?

頭痛不能吃4種食物

頭痛的時候要注意飲食,少吃一些可能引發(fā)頭痛的食物,以免頭痛更厲害。

1、3C食物

3C食物就是指奶酪、巧克力和柑橘類食物,還包括腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等,其中的酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭疼的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2、香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。而且含有很多鹽和味精,容易導(dǎo)致頭痛,所以平常要少吃。

3、代糖食品

有研究表明,代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢,增加肌肉緊張,從而引起偏頭痛。所以雖然吃代糖食物能避免肥胖,卻會引來更大的困擾——頭痛。

4、咖啡

咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

緩解頭痛的6種方法

頭痛的人要注意除了上面的飲食禁忌外,還可以試試下面這些緩解頭痛的小方法。

頭部穴位按摩

這種方法通常只對緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環(huán),從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按,比如太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴等,還可以揉捏后頸部,放松一下頸肩部肌肉。

保持規(guī)律的生活作息

這一點對養(yǎng)生很重要,對預(yù)防頭痛更加重要,如果你常常頭痛,建議你從這一點開始做起,按時睡、按時起,會大大降低你頭痛發(fā)作的概率,當(dāng)然,如果哪一天你突然打破了規(guī)律,頭痛基本上就逃不掉了。

讓頸椎保持輕松

頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生,如果肩頸部長時間保持緊張,頸椎出現(xiàn)不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來說,還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來說,都建議大家每工作1小時就起身走動走動,放松和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對這電腦都不動,其實對脖子有很大損傷。

冷敷

冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法,用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭,能夠快速緩解頭痛癥狀,特別是感冒發(fā)燒,酒后引起的頭痛效果很好。

熱敷

熱敷只要對風(fēng)寒感冒,受涼,血管痙攣,神經(jīng)性頭痛有很好的作用,可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭,起到很快緩解頭痛的作用。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧,對頭疼有很快緩解的作用。

如果你也有頭痛的毛病,不妨試試上述方法吧!

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

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