吃什么食物可以緩解頭痛？偏頭痛飲食宜忌

偏頭痛與飲食有關系？是的，別不信，相關專家表示，有的食物會使頭痛的癥狀加重，相反，有些食物會減輕，接下來小編就來為大家總結(jié)一下偏頭痛和飲食的介紹，如果有相關情況的朋友，快來看下吧！別吃錯了！

吃什么食物可以緩解頭痛？

1、牛奶

研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，而牛奶可以很好的補鈣。

2、芝麻

吃一些芝麻，促進血液的循環(huán)，效果也是不錯的。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環(huán)，雌激素水平的功效，特別適宜經(jīng)期頭痛的女性。

3、咖啡

喝一些咖啡，是有著緩解頭疼效果的。酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

4、全谷類食物

一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

頭痛食療食譜推薦

1、蔥白川芎茶

原料：蔥白兩段，川芎、綠茶各10克。

制用法：將蔥白、川芎和綠茶一起放入杯中用開水沖泡后飲用。每日飲1劑。功效及適應癥：此方具有祛風止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者。

2、菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克。

制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。每天一劑，最好在早飯時食用。功效及適應癥：此方具有清肝火、散風熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者。

3、桑菊豆豉粥

原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。每日一劑。功效及適應癥：此方具有疏風清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者。

4、疏肝止痛粥

原料：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米（或糯米）100克，白糖適量。

制用法：將香附、白芷一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁和洗凈的粳米一起入鍋加適量的清水熬粥，米熟后向鍋中加入玫瑰花和適量的白糖，再用文火慢煮10分鐘左右即成。每日一劑。功效及適應癥：此方具有疏肝解郁、理氣止痛的功效，尤其適合偏頭痛發(fā)作較頻繁的患者。

以上就是關于頭痛可以吃什么的介紹，如果有需要的朋友可以嘗試一下，同時要記得頭痛的飲食禁忌，那么，偏頭痛不能吃什么？

1、奶酪

凡是奶酪類均含有豐富的酪氨酸（一種氨基酸物質(zhì)），該物質(zhì)能誘發(fā)偏頭痛，故偏頭痛患者不僅不能吃奶酪，也應該遠離含奶酪的任何食品，如奶酪蛋糕、奶酪餅干等。

2、某些酒類

據(jù)報道，紅酒、雪莉酒、蘋果酒和苦艾酒等均含一定量的酪氨酸，故偏頭痛患者應盡量避免喝這些酒。

3、含單寧酸的食品飲料

單寧酸（鞣酸）是植物所含數(shù)量最多的一種天然化學物質(zhì)。如咖啡豆、蘋果汁、梨子汁、草莓汁等果汁均含豐富的單寧酸成分。建議偏頭痛患者最好不要飲用這些飲料，因為臨床研究證實單寧酸也會誘發(fā)偏頭痛。

4、各種果脯類食品

據(jù)國外報道，果脯在加工過程中常常會添加亞硫酸鹽（保持果脯的色澤不變），該物質(zhì)也會誘發(fā)偏頭痛。