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菠菜雞蛋湯補(bǔ)益又明目

2017-06-12 11:31:53      

視網(wǎng)膜斑點(diǎn)退化是長(zhǎng)者致盲的一個(gè)重要原因，多吃富含葉黃素和玉米黃素的菠菜和雞蛋有助減低這個(gè)危機(jī)。

攝取這兩種營(yíng)養(yǎng)素最多的長(zhǎng)者，出現(xiàn)黃斑點(diǎn)病變的機(jī)會(huì)比攝取量最少的那些低三成半。葉黃素和玉米黃素能協(xié)助眼睛過(guò)濾有害的光線，減少對(duì)視網(wǎng)視中央構(gòu)成的壞影響。菠菜雞蛋湯清潤(rùn)鮮美可口，有補(bǔ)益明目的功效，不僅為老年人的補(bǔ)益食療，亦是青少年的有益湯水。

材料：菠菜500克、雞蛋3~4個(gè)、干珧柱10克、生姜3片。

烹制：菠菜洗凈，切段；干珧柱稍浸泡，撕絲。在鐵鑊中加入清水1250毫升（5碗量）、干珧柱和姜，武火滾沸，下菠菜，改中火滾至剛熟，打開蛋殼下蛋黃和蛋清，稍滾至剛熟，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3~4人用。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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