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不吃晚飯減肥降脂遵循的原則

2017-05-31 17:17:12      

不吃晚飯減肥降脂遵循的原則

1。一日兩餐：因?yàn)橥聿筒怀裕栽绮鸵欢ㄒ院?，午餐要吃飽。不要?dān)心會吃得太多，以飽為原則。

2。午后禁食：吃過午餐之后的2-3個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，但是可以喝水、咖啡、茶以及低熱量的飲料，最好是喝水。

3。食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)主要以植物蛋白為主，動物性蛋白為植物蛋白的一半。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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