吃豌豆有好處嗎？推薦3款豌豆?fàn)I養(yǎng)食譜

吃豌豆會(huì)有哪些好處呢？豌豆，雖然是大家都熟悉的蔬菜，但是吃法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很少有人知道的。在這里，就想要為大家介紹一下豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和家常吃法，快來(lái)一起看看吧。

豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。

治療糖尿病。豌豆在人們的日常生活里，吃的并不是很多?？赡苁且?yàn)橹袊?guó)人的飲食習(xí)慣以及豌豆的季節(jié)所致?？赡艽蠹也磺宄氖?，豌豆有很大的醫(yī)療功能。在一定程度上能治療糖尿病。

抗菌消炎。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。豌豆蛋白質(zhì)含量豐富，包括人體所必需的各種氨基酸，經(jīng)常食用能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，尤宜兒童食用。

降血壓。豌豆是一種非常適合高血壓、糖尿病、熱性體質(zhì)等人群食用的養(yǎng)生食物。 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豌豆中的K因子（鉀/鈉比值）大大超過(guò)具有降壓作用的界定范圍（K因子≥10）?，F(xiàn)代食療專家贊譽(yù)豌豆為“降壓豆”。

美白、去皺作用?！侗静菥V目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。

接下來(lái)，就來(lái)看看豌豆有哪些吃法吧。

豌豆的3款營(yíng)養(yǎng)食譜

豌豆燉豬蹄

材料：豬蹄、黃豌豆、老姜適量、花椒適量、八角少許、雞精少許

做法

先把豬蹄倒入沸水中汆血水，把豬蹄撈出沖洗下，倒入鍋中加香料就可以開燉了，等水開后在把豌豆倒入鍋中，大約一個(gè)小時(shí)。

看見豌豆爆開了，加入雞精和鹽。

豬腰豌豆煲

材料：豬腰、豌豆、木耳、紅辣椒、蒜片、醬油、醋

做法

豬腰處理干凈，切片；豌豆洗凈；木耳泡發(fā)撕開。

蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。

木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。

豆腐豌豆煲

材料：豌豆300克、豆腐200克、枸杞10克、鹽5克、味精3克

做法

將豆腐瀝去水分后，切成小塊。

鍋中加水燒開，下入豆腐、枸杞煮開。

再加入豌豆煮至熟，調(diào)入調(diào)味料即可。

以上就是為大家介紹的豌豆的吃法，快來(lái)試試看吧。