學(xué)生補(bǔ)腦可以通過(guò)飲食攝入一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、牛奶、新鮮蔬果等。 1.魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，有助于大腦發(fā)育和功能維持。 2.堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，像核桃、杏仁、腰果等，對(duì)大腦有益。 3.蛋類(lèi)：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蛋黃中的卵磷脂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。 4.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和多種維生素，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)。 5.新鮮蔬果：如菠菜、西蘭花、香蕉、蘋(píng)果等，提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)大腦代謝。 總之，合理搭配這些食物，有助于學(xué)生保持良好的大腦功能和學(xué)習(xí)狀態(tài)。但飲食只是補(bǔ)腦的一部分，還應(yīng)保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。