胃脹不適怎么辦？這些食物幫你緩解胃脹

胃脹是指病人感覺胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。由于現(xiàn)在生活越來越好，人的飲食也越來越多樣，時間一長就會給胃帶來負(fù)擔(dān)，很多人常常受到胃脹氣的折磨，因為胃脹氣也會導(dǎo)致人的食欲有所減退，身體會逐漸消瘦。胃脹了，一定要找到原因，對癥治療。那么胃脹氣是什么原因呢？

引起胃脹的主要原因有以下幾個方面：

吃的太快

會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

生活作息不正常

生活作息不正常，不能能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常

如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了，而許多胃病患者之所以久治不愈是因為同時伴有胃植物神經(jīng)功能紊亂，只要治療好了胃的植物神經(jīng)功能紊亂，其它胃病就會自然康復(fù)，胃病患者如果感覺不僅胃部不舒服，而且睡眠、精神狀態(tài)等也不好，那十有八九可以判斷患有胃植物神經(jīng)功能紊亂。需要說明的是胃植物神經(jīng)紊亂（即胃神經(jīng)官能癥）是功能性疾病，儀器檢查不出，容易被很多醫(yī)生和患者忽視，有的患者想不通，有的醫(yī)生也想不通，所以很多醫(yī)生不知道從這方面用藥，而耽誤了病人，導(dǎo)致久治不愈！

吃的太油膩，造成腸道不易消化

高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。

疾病引起

臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由于胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、惡心、食欲不振等形式表現(xiàn)。

飲食不對，不衛(wèi)生

有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘、脹氣。

少數(shù)患者是由于胃部手術(shù)后損傷胃絡(luò)，耗傷氣血，胃失其職造成胃脹

專家表示，胃脹可由多種原因引起，我們平時再生活中一定要注意，多吃些對腸胃有好處的食物，避免刺激，同時，吃飯要定時定量，細(xì)嚼慢咽，以清淡、易消化的食物為主，盡量不吃易引起胃脹的食物。那么，胃脹氣吃什么好呢？

3個改善胃脹的小偏方， 專治你的消化不良

一般來說，經(jīng)常腹脹的人一方面可能會存在消化道疾病，另一方面，也和自己的飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。比如有的朋友本身存在乳糖不耐受的情況，但是卻喝了不少牛奶或吃了很多奶制品，結(jié)果在腸道里形成了很多的氣體，導(dǎo)致腫脹和腹部不適。所以如果你也是乳糖不耐受人群，請少吃乳制品。

秘方1：來點益生菌

益生菌對腸道實在是太好了，它們能幫助消化那些難以消化的食物，是消化系統(tǒng)里最給力的“小助手”。而一般我們都能在超市買到含有益生菌的酸奶或飲品，飯后適當(dāng)喝一點，相信你的腸胃會感謝你。

秘方2：吃點泡菜

泡菜是一種非常健康的發(fā)酵食品，它們充滿了有益的細(xì)菌，能夠改善我們的消化功能，幫助腸道菌群更好的完成它們的工作。所以你可以在吃飯的時候吃一些泡菜，這會更有利于食物的消化，減少腹脹。

秘方3：喝點熟普洱

云南的朋友吃完飯之后都會喝一點熟普洱茶，主要是因為這種茶也是有助消化，并且普洱茶已被證實，具有降低甘油三酯、膽固醇的功效，也就是說，如果你吃完飯喝點熟普洱茶，不僅腹脹的情況能夠減輕，還能降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

總之，經(jīng)常腹脹的朋友可以用這3個小方法來改善自己的消化功能，不過需要注意的是，減少腹脹的最好辦法還是控制自己的飲食，要努力做到：盡量少吃難以消化的食物；飯吃7、8分飽即可；每一口飯都要咀嚼到位再咽下。

溫馨提示： 情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜?；颊呷糸L期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機，理氣和胃。