古熾明 副主任醫(yī)師
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百合南瓜粥
干百合、南瓜、冰糖、黑芝麻、花生碎。
做法:干百合用溫?zé)崴?個(gè)小時(shí)。南瓜切大塊放入鍋內(nèi)蒸熟。蒸熟的南瓜盛出搗成泥。鍋內(nèi)加入清水。小火邊燒水邊放入糯米攪拌均勻至熟。加入南瓜泥繼續(xù)攪拌糯米粉與南瓜泥完全融合。加入泡好的百合煮5分鐘。再加入冰糖,繼續(xù)熬煮2分鐘即可出鍋,最后撒入黑芝麻與花生碎就可以開(kāi)吃啦。
南瓜紅豆補(bǔ)血粥
南瓜150克、小米50克、大米50克、花生50克、棗(干,大)30克、蜜紅豆50克、紅糖5克、山楂12克、水適量。
做法:將南瓜去皮切塊,紅棗去核,把蜜紅豆、花生、紅棗、小米、山楂、大米清洗干凈放進(jìn)電飯鍋內(nèi),倒入適量水煮粥。在即將煮好前根據(jù)自己的喜好,加入紅糖煮片刻,即可食用。
小米南瓜粥
小米1000g、南瓜300g。
做法:南瓜去皮切塊,小米洗凈后用水浸泡20分鐘;準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水,倒入電飯鍋中,下小米煮30分鐘;煮小米時(shí),用攪拌機(jī)將南瓜打成泥(省略也行)。30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘即可,中間要時(shí)時(shí)攪一攪,避免粘鍋。
枸杞南瓜粥
大米130克、南瓜(去皮去瓤)200克、枸杞10克、銀耳1小朵、水1300ml、冰糖10塊。
做法:南瓜去皮去瓤,切成1.5cm見(jiàn)方的小塊。銀耳提前泡發(fā),洗凈,撕成小碎片。大米淘洗干凈。枸杞淘洗干凈。將所有原料和輔料一起裝入高壓鍋,蓋好蓋子和限壓閥,大火燒至上汽后,轉(zhuǎn)小火壓10-15分鐘,再轉(zhuǎn)成微火燜15分鐘。
雞絲南瓜粥
南瓜250克、小米+大米各半杯(平時(shí)淘米的膠杯)、蓮子百合薏米各少許、兩個(gè)雞腿肉切絲調(diào)味、南瓜切成小塊。
做法:把米、蓮子、百合、薏米下鍋,下水大概2500ml。鍋蓋大火煮開(kāi)再打開(kāi)蓋煮10分鐘,再轉(zhuǎn)細(xì)火煮大概50分鐘左右,把米煮開(kāi)就行。把南瓜倒進(jìn),再蓋上蓋子中火煮10分鐘,同時(shí)注意攪拌,以防南瓜貼鍋底了。放雞肉絲,大火煮熟雞絲,下幾顆枸杞點(diǎn)綴,放少許鹽調(diào)味。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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