孩子早餐應(yīng)有蔬菜

父母都知道讓孩子吃好早餐，但早餐的食譜中卻絕少有蔬菜，這對健康發(fā)育極為不利。

據(jù)調(diào)查，兒童早餐以稀飯、饅頭、油炸食品為主，輔以蛋類、奶類、肉類等，這類食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，而維生素很少。多吃糖、蛋白質(zhì)、脂肪食物容易導(dǎo)致血液偏酸性，使人整個上午思維不集中。

同時，多吃蛋類、油炸類食物，消化時間長，致使血液過久地蓄積于消化道，減少腦細(xì)胞供血供氧。此外，還應(yīng)特別指出的是，上述食品中含維生素，尤其是水溶性維生素含量極少，這樣就難以維持人體中午進(jìn)餐前維生素水平。

而早餐吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時提供一定量的維生素，對兒童健康發(fā)育十分有益。

創(chuàng)意美味陽光早餐

吃早餐要講究營養(yǎng)、味道和方便。但對孩子來講，如何在早餐中溶入趣味性，反倒是更重要的。剛才提到的面包、雞蛋和牛奶都是營養(yǎng)很豐富的食品。今天教大家做早餐的主要原料是面包、雞蛋和奶酪。用它們做個陽光燦爛的早餐，不僅是小孩子會喜歡，大人也同樣會感到新奇有趣。