小米怎么吃減肥？推薦4款小米減肥食譜

想要成功減肥，就需要找到合適的方法。而對于吃貨來說，想要減肥最佳的方法就是吃對食物。小米減肥，是最近一段風(fēng)靡整個(gè)朋友圈的減肥方式。究竟為什么小米可減肥？小米怎么吃減肥快？下面帶著疑問一起來了解下！

小米可減肥瘦身

小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和潤腸通便的作用。

在減肥期間 ，喝點(diǎn)小米粥可以很好地幫助我們消除體內(nèi)多余脂肪，從而可以達(dá)到瘦身減脂的目的。

小米減肥適合的人群有哪些？

對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補(bǔ)品。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。而且我國北方的很多婦女有在產(chǎn)后用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。

小米減肥食譜

既然小米減肥又養(yǎng)胃，那么問題來了，小米應(yīng)該怎么吃？下面就為大家推薦一些小米減肥食譜。

小米紅薯粥

材料：老玉米渣和小米各半、紅薯半個(gè)。

做法：

1、紅薯去皮切成小塊，和其他兩樣?xùn)|西一起放鍋里，加清水，大火燒開后轉(zhuǎn)中。

2、小火再煮沸20-30分鐘后，煮到粥有點(diǎn)粘稠的時(shí)候就可以了。

3、在熄火前加一點(diǎn)糖即可。

紅棗小米粥

材料：紅棗、小米和白糖。

做法：

1、小米淘洗干凈瀝干水分

2、紅棗洗凈去核。

3、鍋內(nèi)倒入食用油，燒熱后倒入小米翻炒至香。

4、炒好之后放入砂鍋中，加入紅棗，倒上適量的清水熬煮。

5、由大火轉(zhuǎn)至小火，喜歡的話也可以放入適量的白糖調(diào)味。

紅棗小米粥的味道清甜，飽腹感又很強(qiáng)，作為早餐和晚餐食用都對減肥很有幫助。

花生仁小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

此粥含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養(yǎng)胃、利濕消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。

鰱魚小米粥

材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、姜片、香油、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻。

2、小米淘洗干凈；絲瓜仁洗凈。

3、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時(shí)，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。

沒想到小米還有這么多吃法吧！趕快買些小米煮粥減肥吧！