早餐吃什么健康減肥

早餐吃什么健康減肥

一、香蕉早餐餅

材料：低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖、鹽、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個(gè)

做法：把香蕉去皮放入攪拌機(jī)中打成泥狀備用；蛋白打至起泡備用；把低筋粉和蘇打粉混合在一起，在其中加上蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，充分?jǐn)嚢杈鶆颉７秩渭尤氪虬l(fā)好的蛋白攪勻，完成后呈濃稠的面糊狀。起鍋熱油煎餅即可食用。

二、香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：把新鮮香蕉去皮，放進(jìn)攪拌機(jī)中，然后再其中添上適量的純牛奶（最好是低脂或脫脂的），一同打成奶昔，配上一片全麥面包，直接食用哦。

三、香蕉酸奶麥芬

材料：低筋面粉150g、酸奶110g、植物油35g、雞蛋1個(gè)、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根

做法：把香蕉去皮打成泥狀備用；低筋面粉和泡打粉混合；把香蕉泥、酸奶、植物油、雞蛋充分?jǐn)噭?；砂糖分兩次加入，攪拌；將篩后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，攪拌至面粉浸濕即可；將糊狀物盛入紙杯中，八分滿就好；紙杯放入已經(jīng)預(yù)熱好的180度烤箱中，180度烘烤20分鐘即可。

四、香蕉燕麥粥

材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶

做法：把燕麥放入鍋中加上適量的水熬煮，然后把切好的香蕉放入鍋中，再添上一些枸杞，用小火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，味道更佳。