豆腐皮有這些營養(yǎng)價(jià)值 推薦2款豆腐皮的家常菜

豆腐皮其實(shí)在我們的餐桌上并不多見，所以豆腐皮所富含的營養(yǎng)價(jià)值就是非常鮮為人知的。在這里，就來為大家介紹一下豆腐皮的營養(yǎng)價(jià)值以及豆腐皮都有哪些家常的吃法，快來一起了解了解吧。

豆腐皮的好處是什么

補(bǔ)鈣。在豆腐皮的營養(yǎng)成分中，鈣質(zhì)含量高達(dá)116毫克，對(duì)促進(jìn)小兒骨骼發(fā)育生長、防止老年人骨質(zhì)疏松都有良好的作用。對(duì)鈣質(zhì)需要量大的老人和小孩應(yīng)該多食用豆腐皮，是天然的補(bǔ)鈣良藥。

保護(hù)心腦血管。豆腐皮對(duì)人類的心腦血管也有很好的保護(hù)功效，它含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能防止血管老化，也能加快血液流動(dòng)，對(duì)血栓和心肌缺血以及動(dòng)脈硬化等高發(fā)的心腦血管疾病都有明顯的預(yù)防功效。

降低乳腺癌的作用。制作豆腐皮所用的大豆中會(huì)含有大豆異黃酮，而該成分可以調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。

延緩衰老。卵磷脂的作用和蛋白質(zhì)并重，有“第三營養(yǎng)素”的美稱，卵磷脂有調(diào)節(jié)血糖、消除體內(nèi)結(jié)石、延緩衰老等作用，通常，中老人需要多攝取卵磷脂，老年癡呆等疾病。

預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)槎垢ぎ?dāng)中含有大量的卵磷脂，該成分可以防止血管硬化，從而起到預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。

接下來，推薦兩款豆腐皮的吃法給大家，別錯(cuò)過了。

豆腐皮的兩款家常食譜

生菜豆腐皮

材料：生菜2顆，豆腐皮半張，紅尖椒1個(gè)，調(diào)和油1匙，鹽5g，味精2g，蒜末5g，姜末3g，韭菜6根

做法

生菜過水，切成細(xì)末，瀝干。

豆腐皮切成巴掌大6張，入鍋加水加鹽，煮熟。

紅尖椒切細(xì)備用。

鍋燒熱，加入生菜，微炒，瀝干水分。

鍋內(nèi)放油，5成熟，加入姜蒜末、紅尖椒爆香，再加生菜翻炒均勻加鹽、味精起鍋。

把炒好的生菜末依次卷入豆腐皮內(nèi)，用韭菜葉系住裝盤。

豆腐皮粥

材料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖適量。

做法

將豆腐皮放入清水中漂洗干凈，切成絲。

將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成，加入豆腐皮、冰糖，續(xù)煮至粥成。

通過以上的介紹，你是否對(duì)豆腐皮有了更多的認(rèn)識(shí)呢？