四個(gè)時(shí)間喝咖啡最養(yǎng)生 一天能喝多少咖啡

對(duì)于喜歡喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，了解什么時(shí)候喝咖啡好很有必要，因咖啡傷身體。喝咖啡的時(shí)間有講究，一天喝多少咖啡也有講究。

咖啡是學(xué)習(xí)工作的好伙伴，有助于提神醒腦，但錯(cuò)誤地喝咖啡也會(huì)危害健康，掌握時(shí)間與量，才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用喔！ 告訴你喝咖啡的4個(gè)最佳時(shí)間，再教你喝咖啡的上限，快來(lái)學(xué)習(xí)正確喝咖啡，提神之余不被咖啡因所擾喔！

喝咖啡的最佳時(shí)間

有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時(shí)候，桌上隨時(shí)就放一杯咖啡，還有一些人，無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議，喝咖啡不要過(guò)量，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體最好呢？

早上喝咖啡：

咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

 飯前、飯后30分鐘喝咖啡：

咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡：

運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

疲倦時(shí)喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，