血糖高吃什么水果好？適合血糖高患者的6款水果

血糖偏高的人，在日常生活中需要控制糖分的攝入。但是水果除了糖分還可以補(bǔ)充維生素、微量元素等多種其他營(yíng)養(yǎng)素，很多血糖高的人怕水果糖分高，從而影響血糖。那么血糖高吃什么水果好呢？

適合血糖高患者的6款水果

血糖高吃什么水果好——蘋(píng)果

每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。適合大多數(shù)人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根據(jù)含糖量的多少來(lái)區(qū)分，蘋(píng)果應(yīng)劃分在中糖量水果里。為什么蘋(píng)果適合血糖高的人群食用呢，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的食物纖維，進(jìn)食后可以吸收大量水分的同時(shí)減少人體對(duì)其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。

血糖高吃什么水果好——石榴

對(duì)于血糖偏高的人，石榴也是一種比較好的水果。中醫(yī)理論認(rèn)為，石榴味甘酸澀，性溫，歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲(chóng)之功效，，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲(chóng)積之患。食用味道酸甜的石榴，對(duì)于血糖高患者有一定的益處。

血糖高吃什么水果好——獼猴桃

酸酸甜甜的獼猴桃具有較低的含糖量，同時(shí)含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠等其他營(yíng)養(yǎng)素，在日常生活中適量食用可以起到平衡飲食的作用。同時(shí)獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內(nèi)的胰島素的活性，對(duì)平衡血糖大有裨益。

血糖高吃什么水果好——山楂

在我國(guó)遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，其實(shí)山楂在傳統(tǒng)保健藥膳中是常用的中藥之一，這是由于山楂中含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

血糖高吃什么水果好——柚子

柚子是一種特殊的水果，看上去柚子很多汁，貌似是多糖的。但是柚子那些豐富的果汁中卻意外的含有一種糖尿病病人最需要的類(lèi)胰島素成分，這種類(lèi)胰島素成分反而可以更好的降低自身糖分含量，起到降血糖的作用。

血糖高吃什么水果好——梨

梨味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經(jīng)，具有有生津止渴、潤(rùn)肺去燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌、解酒毒之功效，非常適合并發(fā)肺結(jié)核糖尿病患者。

血糖高吃什么水果好——橙子

橙子是一種非常普遍也很便宜的水果，適量的食用橙子可以起到清除體內(nèi)一些對(duì)人體健康有不良影響的自由基，同時(shí)橙子皮也是一種非常不錯(cuò)的食物，因?yàn)樵诔茸悠だ锩婧械呢S富的果膠成分可以幫助食物通過(guò)胃部倡導(dǎo)，從而促使膽固醇更快的排除體外，達(dá)到體內(nèi)膽固醇減少的作用，這樣就間接起到調(diào)節(jié)血糖高的情況。

溫馨提示，空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。否則請(qǐng)先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對(duì)水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。