香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎 怎么吃香蕉片健康

香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

1、適當(dāng)吃可減肥。

香蕉片是通過(guò)把香蕉進(jìn)行一些加工從而得到的，不過(guò)它的本質(zhì)沒(méi)有發(fā)生什么變化，香蕉擁有的營(yíng)養(yǎng)成分它還是有。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產(chǎn)生飽感，能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有促進(jìn)代謝的作用，防止便秘等，其實(shí)有利于瘦身。

2、但是多吃會(huì)胖。

香蕉片是真空油炸制成的，顏色好看，口感酥脆，但也因?yàn)榧尤氪罅康挠停韵憬镀臒崃亢椭竞慷己芨?。?00克香蕉片的熱量為533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。和同等量香蕉相比，香蕉的熱量只有91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。所以，香蕉片吃多了肯定容易長(zhǎng)胖。

香蕉吃太多也會(huì)胖

別說(shuō)香蕉片了，任何食物都不能多吃啊，就算是可以減肥的香蕉亦然。香蕉的熱量為100克91千卡，算是低的，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過(guò)肆意大量吃也還是會(huì)引起身體能量堆積，有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

香蕉片吃了好嗎

香蕉片吃了沒(méi)有壞處，和普通的油炸食品相比，香蕉片真空油炸的溫度低于100度，而且氧氣分壓非常低，避免了脂肪的過(guò)度氧化，也避免了致癌物形成問(wèn)題，安全性較高，所以是可以放心吃的食品。

香蕉片每天吃多少好

每100克香蕉的熱量，相當(dāng)于同等量米飯熱量的4倍之多。所以對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，每天吃香蕉片不宜超過(guò)50克，而減肥的人攝入量就應(yīng)該更少了，不宜超過(guò)20克。

怎么吃香蕉片比較健康

1、選擇烘干工藝制作的香蕉片

我們?cè)谶x擇香蕉片的時(shí)候，盡量選擇以高溫烘干技術(shù)提煉而成的香蕉干，這樣香蕉片不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導(dǎo)致發(fā)胖。

2、選擇含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的過(guò)程中，為了增加口感，往往會(huì)用糖來(lái)腌漬，選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上還有一種常見(jiàn)的香蕉干是通過(guò)高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營(yíng)養(yǎng)成分破壞比較大，而且含油量高，不利于健康。

3、食用時(shí)注意適量

香蕉片在制作過(guò)程通常經(jīng)過(guò)油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當(dāng)于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時(shí)，肥胖及健康問(wèn)題也會(huì)自然找上身。

4、不能代替新鮮香蕉

雖然香蕉片保留了香蕉的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，但是在制作的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)會(huì)不可避免的流失，而且，水分減少之后，糖分以及熱量會(huì)相對(duì)提高，大家很容易會(huì)食用超量，導(dǎo)致糖分以及熱量攝入過(guò)多，從而影響健康。

香蕉減肥食譜推薦

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿之類(lèi)的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！

冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。