古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
便秘,是日常常見的問題,特別是老人和小孩,很多人認(rèn)為便秘不是什么大問題,對(duì)它不管不顧,其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法,便秘對(duì)人體危害是很大的,便秘久了會(huì)導(dǎo)致身體毒素變多,會(huì)引發(fā)多種疾病,那么,我們?cè)撛趺唇鉀Q便秘問題?想要緩解便秘現(xiàn)象,吃些通便食物是很有效的,比如香蕉,但是生香蕉不具有緩解便秘的作用,只有熟透的香蕉才能緩解便秘。
推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘
1、 柚子、葡萄柚
午、晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止。
2、 地瓜(紅薯)
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
3、 糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
4、 蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。
5、 熟香蕉
香蕉味甘性寒,入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃??梢詢?nèi)服、煎湯或搗汁。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用,因?yàn)樯憬段稘惺諗?、固澀的作用,能引起便秘?/p>
6、 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤(rùn)腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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