4個(gè)壞習(xí)慣會(huì)加重濕氣 去濕氣不能吃這些食物

不難發(fā)現(xiàn)，如今身體濕氣重的人越來(lái)越多，臉上頻頻冒痘痘，經(jīng)常哈欠連天，整個(gè)人無(wú)精打采。這是怎么回事呢？其實(shí)，這可能與人們不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常喝酒、吃寒涼食物等都會(huì)誘發(fā)濕氣加重身體的濕氣。因此，想要遠(yuǎn)離濕氣，最好的方法就是改掉這些壞習(xí)慣，科學(xué)作息。

小心！這4個(gè)壞習(xí)慣會(huì)加重濕氣

喜歡喝酒、老坐著、睡眠少的人都容易濕氣重，如果經(jīng)常如此，還會(huì)加重濕氣。

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、老坐著

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

提醒，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免有些容易加重濕氣的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)期游泳。游泳時(shí)，人體是出汗的，身體的毛孔會(huì)張開(kāi)。但是由于處于水中，就會(huì)導(dǎo)致外界環(huán)境中的水濕侵入人體。而且出水之后，如果遭遇冷空氣，就會(huì)讓皮膚毛孔快速收縮，很容易在體內(nèi)形成寒濕。如果游泳之后，洗個(gè)熱水澡是可以緩解的。對(duì)于長(zhǎng)期游泳，游泳后又不注意的人來(lái)說(shuō)，是非?？赡茉黾芋w內(nèi)的濕氣的。

4、喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

經(jīng)常吃這些食物也會(huì)加重濕氣

其實(shí)，除了這些壞習(xí)慣會(huì)加重濕氣外，有不少食物也會(huì)加重濕氣，如寒涼及甜味食物。

體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。體內(nèi)濕氣重也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽(yáng)衰弱引致脾陽(yáng)不振而形成。濕氣重的人日常飲食中不能食用一些寒涼、粘膩、不好消化以及甜食，甜食會(huì)助濕，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。

甜膩粘連食物有：湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。

寒涼食物有：梨、山楂、牡蠣肉、鴨肉、田螺、甲魚(yú)等。

梨

生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之?！鼻濉ね趺嫌⒁苍赋觯骸爸刑摵疄a者忌之?！币虼?，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。

山楂

又叫棠株、山里紅。能開(kāi)胃消食，但有損害脾胃之弊。

如《本草綱目》中曾說(shuō)：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也?！薄侗静萁?jīng)疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過(guò)用。”元·朱丹溪還認(rèn)為：“山楂，若胃中無(wú)食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也?！币虼耍⑻撝宋鹗持?，更忌多食常食之。

牡蠣肉

性質(zhì)微寒，味甘咸，雖有滋陰養(yǎng)血作用，但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒，加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說(shuō)：“脾虛精滑者忌?！?/p>

鴨肉

性涼之物?！讹嬍稠氈分性f(shuō)：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣疲骸岸嗍硿?，滑中，凡為陽(yáng)虛脾弱，……皆忌之?！币虼耍⑻撝?，尤其是脾陽(yáng)不足者忌食鴨肉。

田螺

性寒，味甘咸。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”

蚌肉性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>

甲魚(yú)

有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”

此外，苦瓜、香瓜、西瓜、芒果、柿子、甜瓜、柚子等也比較寒，濕氣重的人最好少吃。