3大癌癥與飲食習(xí)慣有關(guān) 預(yù)防常吃6類(lèi)食物

癌癥大多是惡性腫瘤，對(duì)人體健康和生活帶來(lái)眾多的困擾和痛苦。提前做好預(yù)防癌癥的工作相當(dāng)重要。所謂“病從口入”，食物飲食對(duì)癌癥的發(fā)生和預(yù)防也是相當(dāng)關(guān)鍵的。

3大癌癥與飲食習(xí)慣有關(guān)

1、腸癌

臺(tái)灣專(zhuān)家表示，紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類(lèi)化合物，導(dǎo)致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞，導(dǎo)致癌變。此外有研究顯示，過(guò)多攝入動(dòng)物性脂肪，也會(huì)促進(jìn)致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。因此，久坐并且嗜吃薯?xiàng)l的人，是腸癌高危人群。

2、胃癌

胃癌和腸癌是跟飲食習(xí)慣關(guān)系最密切的兩種癌癥。專(zhuān)家介紹，老一代患胃癌比例高，而年輕一代患腸癌比例高。原因是老人們多吃腌制食物，而年輕人飲食習(xí)慣更加西化。兩代人飲食習(xí)慣都存在不足之處。另外，煙熏或腌制的肉類(lèi)，如咸魚(yú)、香腸、臘肉等，都易產(chǎn)生亞硝胺導(dǎo)致胃癌，應(yīng)少吃。

3、口腔癌

據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣口腔癌病人中約八成都有長(zhǎng)期嚼檳榔的習(xí)慣，2003年國(guó)際癌癥研究總署更是將檳榔列為第一類(lèi)致癌物質(zhì)。吃檳榔、抽煙、喝酒都會(huì)刺激口腔，造成細(xì)胞變性，導(dǎo)致口腔癌。

預(yù)防癌癥常吃6類(lèi)食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的抗氧化劑、維生素和微量元素。多項(xiàng)研究證實(shí)，藍(lán)莓具有保護(hù)心臟健康、預(yù)防癌癥、增強(qiáng)大腦功能和改善視力的作用。

2、玉米

玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比面粉、大米還好，經(jīng)常食用可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、高膽固醇血癥、心腦血管疾病、癌癥、高血壓等病。

3、香蔥

香蔥可以防癌抗癌。香蔥中所含的果膠，可減少結(jié)腸癌的發(fā)生，達(dá)到抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

4、紅薯

紅薯中含有較多的賴(lài)氨酸、植物纖維、胡蘿卜素、去氫表雄酮，對(duì)預(yù)防腸癌和乳腺癌有幫助。

5、南瓜

南瓜中含極豐富的維生素A、維生素C、鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-P等，有利于預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，還是預(yù)防癌癥的好食品。

6、香菇

香菇所含的香菇多糖體是最強(qiáng)的免疫劑和調(diào)節(jié)劑，具又明顯的抗癌活性，可使因患腫瘤而降低的免疫功能得到恢復(fù)，提高并調(diào)整機(jī)體內(nèi)部積極防御功能，是一種很好的預(yù)防癌癥的食物。