女性冬天養(yǎng)生怎么吃？5個“最佳”別錯過

2017-01-03 08:54:18 家庭醫(yī)生在線

女性冬天吃什么最好呢？在寒冷的冬天里，各類人群養(yǎng)生飲食都會有所不同，不能一概而論。今天，想要為女性朋友們介紹一下有哪些食物是適合在冬天吃的，快來一起看看吧。

女性冬天養(yǎng)生5個“最佳”

女人最佳肉。食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

女人最佳湯。食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

女人最佳護(hù)腦食物。最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。

女人最佳零食。話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。

與此同時，還有哪些食物女性在冬天吃會有好處呢？

女性冬天吃什么好

紅棗：紅棗不僅具有補(bǔ)血同時還具有滋陰補(bǔ)陽之功效。特別是對于女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。

桂圓：中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣，促進(jìn)睡眠。

葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補(bǔ)血，同時對于肝腎等部分也有著很好的保健功效的。

羊肉：冬季女生多怕冷，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭蛉鈱椭?，益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少，多吃一些也不用擔(dān)心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品，如果食用過多的話，可能會引起上火，因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當(dāng)?shù)某孕┤缣}卜之類的食物來綜合一下。

海參：有人說海參最適合男人補(bǔ)血，事實(shí)上對于女性朋友們而言冬季適當(dāng)吃些海參對美容養(yǎng)顏的作用因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補(bǔ)圣品。

芝麻：特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B，等對于女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時間之內(nèi)幫助人補(bǔ)充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話，那么就可使其發(fā)揮出更大的養(yǎng)生保健功效。

土豆：土豆應(yīng)該算是最廉價的一種食物了，其中的營養(yǎng)豐富不說，特別是有著和動物蛋白質(zhì)相似很高的植物蛋白質(zhì)。也因此被稱為“地下水果”。土豆不僅具有解產(chǎn)，活血，抗衰老的作用，同時對于胃潰瘍，便秘等也均有一定的輔助治療的作用。

紅糖：中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，其可幫助女性補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別是對于處于經(jīng)期，產(chǎn)后的女性多吃點(diǎn)紅糖對于調(diào)經(jīng)止血也有一定的幫助。

阿膠：女人有時候就要對自己好一點(diǎn)，阿膠雖然其價很高，但是卻是女人滋補(bǔ)的上品，其具有益氣補(bǔ)血安神等功效，特別是對于身體虛弱的女性朋友而言就可發(fā)揮出更加強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

山楂：山楂本身就具有促進(jìn)脾胃健康的作用了。同時對于長期面對電腦，或者長期處在輻射較高的環(huán)境的人而言多吃山楂還可起到防輻射的作用，對于減少體內(nèi)殘留的放射性元素事實(shí)上也具有一定的保健功效的。

接下來，還有適合冬天的女性養(yǎng)生湯品介紹給大家。

冬天女性的營養(yǎng)湯品

杜仲燉雞湯

材料：子母雞一只、杜仲20克、生姜幾片。

做法：將子母雞宰殺好之后摘去油脂，然后切成塊狀加入適量清水，加入杜仲，生姜蓋好蓋了，然后隔水用文火燉4個小時就可以了。

此湯的最大特點(diǎn)就是補(bǔ)而不燥，特別是對于一些向體虛弱，氣血兩虛，“林妹妹”型的女性由為適用。民間素有“今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”的說法，因此對于平時素體違合的女性，冬季更可常喝杜仲燉雞湯。