古熾明 副主任醫(yī)師
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我們都知道早上起床后喝水會(huì)有很多好處,具體來說會(huì)有哪些好處呢?其實(shí),喝水是有學(xué)問的,并不是每個(gè)人都適合每天喝8杯水。下面為大家具體來介紹一下究竟要如何喝水才是最正確的吧。
早上起床喝水的好處
早上起床時(shí),胃內(nèi)的食物早已消化完畢,這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。
晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落,可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。
人在睡眠中也會(huì)排汗,所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分,讓細(xì)胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。
可稀釋尿液,沖洗尿道,并化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
那么,喝水要喝多少才是最健康的呢?
根據(jù)體質(zhì)喝水
血壓高的人:一天當(dāng)中,第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過一整夜,體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國(guó)哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6~9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運(yùn)動(dòng),可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。
上班族:長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水,可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘,進(jìn)入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn),補(bǔ)充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
感冒的人:體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時(shí)怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。
便秘的人:早起后喝水,有助于腸道蠕動(dòng),對(duì)常受便秘所苦的人來說,是個(gè)好方法。專家介紹,便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。
胖人:體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng),對(duì)減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
脾氣差的人:脾氣不好,大部分是因?yàn)楦斡魵鉁?,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈,抒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經(jīng)期女性最好不要喝。
喝酒的人:很多人醉酒后嗓子不舒服,感覺發(fā)干,這主要是酒后失水引起的,建議喝幾杯溫開水,稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁,能減輕酒后反胃、惡心的癥狀,達(dá)到醒酒的目的。
以上7種人群喝水要慎重哦。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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