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你喝對(duì)了水嗎?飯前喝水的好處有哪些

2012-03-21 08:44:30      家庭醫(yī)生在線

  據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道,英國(guó)倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家宣布,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項(xiàng)研究的專(zhuān)家對(duì)3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn),氣喘、過(guò)敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。

  “喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足,很有可能會(huì)為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專(zhuān)家說(shuō)。

  如今,重視喝水的人,越來(lái)越多了;但真正會(huì)喝的人,卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對(duì)了水。

  1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

  2. 提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力,對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

  3. 抗抑郁能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

  4. 抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

  5. 抗癌:使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥。

  6. 預(yù)防疾?。?/STRONG>能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

  此外,專(zhuān)家還推薦了一個(gè)“喝水程表”,提供給您以作參考。

  6:30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

  8:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

  11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

  12:50 用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

  15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

  17:30 下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。

  22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

  除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時(shí)間,我們還要注意如何去選擇水,最好是以白開(kāi)水為主,其次是檸檬水以及各種果汁。

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(責(zé)任編輯:吳燕 )

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