寶寶早上喝水好處多 早上第一杯白開水應(yīng)該怎么喝

有些成年人喜歡在孩子斷奶后給孩子喝很多飲料和果汁，有些人甚至用飲料或果汁代替了白開水，認(rèn)為飲料比白開水更有營養(yǎng)。這是一個(gè)完全錯(cuò)誤的想法。事實(shí)上，最好的飲料就是白開水，成年人都知道在早上喝一杯開水有許多好處，那么寶寶早上喝白開水有哪些好處呢？早上第一杯白開水應(yīng)該怎么喝？

寶寶早上喝水的好處

1、體溫的調(diào)節(jié)

大量的水可以吸收代謝過程中產(chǎn)生的能量，使體溫不至于顯著提高，在高溫下，體內(nèi)的熱量可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱，以維持體溫的恒定。關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔等部分的水分，對(duì)器官、關(guān)節(jié)、肌肉起到了緩沖、保護(hù)、潤(rùn)滑的作用。

2、及時(shí)補(bǔ)水

晚上睡覺的時(shí)候，人體通過尿液、皮膚、呼吸等方式會(huì)消耗大量水分，所以起床后其實(shí)人體是處于缺水狀態(tài)的，特別是寶寶新陳代謝比成人更快，對(duì)水分的需求更大，早上起來給寶寶喝一杯水可以很好地補(bǔ)充身體缺水的水分。

3、調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)，而且還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少寶寶便秘的發(fā)生。

早上第一杯白開水應(yīng)該怎么喝

1、多少度

早上喝水應(yīng)該喝跟室內(nèi)溫度相同的水，天氣比較冷的時(shí)候就喝溫開水，這樣可以減少對(duì)寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°C左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

2、怎么喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應(yīng)該要一小口一小口地喝。

這幾種水不能給寶寶喝

1、千滾水

千滾水就是沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮得過久，導(dǎo)致水中難揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬離子和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹；亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥，甚至死亡。

2、鹽水

很多家長(zhǎng)認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起就給孩子沖一杯淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，此時(shí)喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，危害健康。