夏天喝檸檬水的好處和做法

在夏天需要補(bǔ)充更多的水份，這樣才不會(huì)出現(xiàn)中暑等不良癥狀，而用檸檬泡水飲用還會(huì)有更多的功效與作用。在這里，不如就為大家介紹一下夏天喝檸檬水的好處和做法都是怎樣的吧。

夏天喝檸檬水的好處

提高免疫力：檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

促進(jìn)傷口愈合：維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

抗擊皮膚衰老：檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

降低食欲：檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

助消化：檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

凈化尿道：檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

降低尿液酸度：檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

清新口氣：檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

那么，檸檬水的制作方法有哪些呢？

檸檬水的3種制作方法

蜂蜜檸檬水：檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對(duì)好些）。放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。

薄荷檸檬水：荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時(shí)。洗凈、切片后倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）。

薏米檸檬水：薏米洗凈，放入清水浸泡1小時(shí)。米中加入足量的水和冰糖，然大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮1個(gè)小時(shí)后開蓋晾涼檸檬洗凈切成薄片薄片，投入放涼的薏米中即可。

與此同時(shí)，喝檸檬水也是有注意事項(xiàng)的哦。

夏天喝檸檬水的注意事項(xiàng)

酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬是感光之物，所以喝了之后盡量不要接觸陽光。

夏天喝檸檬水好處多，不過要適量才行。